ПУМБ, тримаймося 💙💛!

#wellbeing🪫Відключення світла — це відчуття, що день живе за чужими правилами. Світло з’явилось — ти пришвидшуєшся, зникло — все зависає. Додаткові проблеми з теплом, водою та інше неабияк виснажують і забирають відчуття контролю.💚 Кілька кроків, які допоможуть зберегти внутрішню рівновагу:🔗 Дайте собі чіткі рамкиМозок заспокоюється, коли знає, що робити. Підготуйте свій «набір темряви»: ліхтарик, книга, напій, павербанк. Це повертає відчуття стабільності🔗 Ритуал замість хаосуСвітло зникло — це може бути не тригер, а сигнал до паузи. Чай, спільна гра, розмова, читання. Це допоможе приборкати хаос🔗 Говоріть з оточуючими без претензіїУ складних умовах все здається гострішим. Робіть паузи, дихальні вправи, переключайте увагу, аби зменшити напругу перш ніж вона переросте в конфлікт. Не починайте важкі розмови в моменти виснаження🔗 Маленька традиція після повернення світлаЗамість одразу «розбігатися по справам», спробуйте хвилину радості - жарт, обійми, жест. Такі дрібниці створюють атмосферу дому