Вправа для саморефлекції з використанням МАК для тих, хто переживає втрату.Загалом, горювання — процес складний, і я б не ризикнула тут, без контакту з вами, за допомогою технік і вправ підняти щось таке, з чим потім, залишившись сам-на-сам, ви хз що будете робити.Тому, якщо ви проживаєте втрату, і відчуваєте, що вам дуже важко — зверніться, будь ласка, за допомогою до тих психологів і психотерапевтів, які працюють з темою втрат і горювання (уточнюйте це на старті роботи, бо з цими темами працюють далеко не всі).А ця вправа з МАК, яку я довго думала, як зробити максимально безпечною, націлена на пошук ресурсів, які допоможуть вам пройти через втрату.1. Налаштуйтесь на роботу. Закрийте очі, зробіть кілька глибоких вдихів та вдихів, розслабте тіло. Поставте собі внутрішньо запитання «На що зараз я можу обпертися, що може стати мені підтримкою у проживанні втрати?»2. Оберіть 1 карту. У відкриту — відкриваєте всі картки, проглядаєте всі і обираєте ту, яка емоційно відгукується. В закриту — не проглядаючи картки, обираєте цифру від 1 до 8, потім берете ту карту, яка знаходиться під цим номером.3. Дайте відповіді (краще письмово) на запитання:✨ Що на цій картці є ресурсом, опорою, яка може допомогти вам у горюванні?✨ Як ви можете скористатися цим ресурсом? Що ви можете зробити?