Покроковий план дій, щоб бути зіркою публічних виступів⬇️ Зробіть це напередодні вашого відповідального виступу, щоб все пройшло як найкраще, і ви отримали задоволення, а не стресовий досвід. 1. Не пхайте в себе шкідливу їжу в день перед виступом, не вживайте алкоголь, приберіть максимально усе солодке та гостре. Краще обійтися без молочних продуктів. Ні в якому разі не наїдайтеся на ніч. Самопочуття і робота мозку напряму залежать від всього цього. 2. Зробіть ще один репетиційний прогін в голос. Як правильно готуватися до виступів – тема для окремого допису. Дайте сигнал, якщо тема цікава. 3. Продумайте образ і приготуйте одяг з вечора. Вам має бути комфортно. 4. Прокрутіть кільканадцять разів в голові картинку позитивного результату від вашого виступу. Уявіть приємні/потрібні вам реакції людей. Наперед створіть в собі той стан, який хочете відчувати. 5. Вкладіть себе раніше спати. Важливо гарно виспатися. Раніше лягаємо і раненько прокидаємось в день свого блискучого прояву. 6. Зробіть ранком надихаючий ритуал. Практика подяки наприклад. І додайте руханку для тіла. 7. Легко, але поживно поснідайте. 8. Проміркуйте маршрут і всю логістику заздалегідь. Закладіть на дорогу певний запас часу. Краще приїхати дещо раніше, ніж нервувати і сіпатись через запізнення. 9. Не пийте каву та міцний чай хоча б за годину до виступу. Просто вода. 10. Підготуйте місце виступу. Якщо є така можливість, і ви трохи раніше змогли потрапити на місце майбутньої слави, то перевірте, як вмикається і працює мікрофон, що де розташоване тощо. 11. Зробіть перед виходом артикуляційну гімнастику. Ще контролюйте поставу, дозвольте собі доречну ситуації усмішку, рівно та глибоко подихайте, вимкніть поспіх та метушню (поспіх народжує страх, страх підсилює поспіх…).Виступайте в задоволення 🤗