Міф про швидкий метаболізм — чому це не завжди генетика“У тебе просто швидкий метаболізм, тому й не набираєш!”“А в мене повільний, тому нічого не працює…”Багато хто вірить, що обмін речовин — це як доля: або пощастило, або ні. Але це не зовсім так.🪼Метаболізм — це не щось магічне, а цілком реальний біохімічний процес, який залежить не лише від генетики.Ось що насправді впливає на швидкість метаболізму 🪼🪼М’язова маса. Чим більше м’язів — тим більше енергії витрачає тіло навіть у стані спокою.🪼Активність протягом дня. Не лише тренування, а й побутові рухи — піші прогулянки, танці вдома, рухливість у побуті.🪼Сон і стрес. Недосип і кортизол буквально “гальмують” обмін речовин.🪼Харчування. Якщо ти постійно на дієтах — метаболізм сповільнюється, бо тіло “вчиться” економити енергію.Так, генетика грає роль, але вона не визначає все. Метаболізм можна “розігнати” через регулярний рух, достатній сон, здорове харчування й баланс.🪼Тому не списуй усе на “повільний метаболізм” — тіло адаптується, коли ти дієш. #схуднення