Вітаміни, що потрібні для здорової шкіриМожна мати цілий стелаж косметики — але без вітамінів шкіра не буде сяяти. Зовнішній вигляд — це відображення того, що відбувається всередині. І саме нутрієнти запускають ті процеси, що підтримують пружність, чистоту і рівний тон.🪼Які вітаміни потрібні твоїй шкірі:🪼Вітамін A (ретинол) — сприяє оновленню клітин, бореться з висипами та пігментацією. Джерела: морква, шпинат, печінка.🪼Вітамін C — потужний антиоксидант. Освітлює шкіру, стимулює синтез колагену, зменшує почервоніння. Джерела: цитрусові, броколі, ягоди.🪼Вітамін E — живить, пом’якшує, бореться з передчасним старінням. Джерела: горіхи, насіння, авокадо, рослинні олії.🪼Вітаміни групи B — особливо B3 (ніацинамід) і B5 (пантотенова кислота). Зменшують запалення, сухість, подразнення. Джерела: яйця, м’ясо, цільні крупи.🪼Вітамін D — регулює роботу імунної системи шкіри, зменшує ризик запалень. Основне джерело — сонце, а також добавки.🪼Краса починається зсередини.Навіть найдорожчий крем не перекриє брак вітамінів. Тож почни з харчування, а баночки нехай будуть приємним доповненням. #здоровя