ВІТАМІН B3 (Ніацин)Шкіра стала сухішою.З’являється почервоніння.Реакції на сонце сильніші.Втома не проходить.Голова працює повільніше.Настрій нестабільний.І це часто списують на сезон.На стрес.На «багато всього».Але іноді в основі - дефіцит вітаміну B3 (ніацину).ЩО ВАЖЛИВО ЗРОЗУМІТИВітамін B3 - це про клітинну енергію на глибшому рівні.Саме з нього утворюється NAD - молекула, без якої клітини не можуть виробляти енергію повноцінно.Не стимуляція.Не «підбадьорення».А фундаментальний процес всередині клітин.Без B3:- енергія виробляється менш ефективно- клітини швидше виснажуються- нервова система гірше адаптується до навантаження1️⃣ B3 і «тиха» втомаКоли:• сон ніби є• але ресурс не повертається• концентрація падає• навіть невеликий стрес виснажуєB3 бере участь у сотнях ферментативних реакцій.І якщо його бракує -тіло працює,але не на повну потужність.2️⃣ Шкіра як основний маркерНіацин напряму пов’язаний зі станом шкіри та слизових.При нестачі можуть з’являтися:• сухість• лущення• підвищена чутливість до сонця• запальні реакціїЦе не лише про косметику.Це про клітинне оновлення.3️⃣ Стрес і виснаженняХронічна напруга,емоційні перевантаження,періоди інфекцій - усе це підвищує потребу в B3.Бо клітини витрачають більше ресурсу.А нервова система - більше енергії.І якщо база слабка,відновлення затягується.Вітамін B3 - це:- клітинна енергія (через NAD)- здорова шкіра- нервова система- стійкість до навантаження- адаптація до стресуТе, що працює глибоко.І не завжди помітно одразу.Якщовітамін C - це підтримка у гострий момент,вітамін D - база імунної стабільності,вітамін A - барʼєр захисту,вітамін B1 - нервова адаптація,вітамін B2 - клітинне відновлення,то вітамін B3 - це енергетична основа клітини.Саме з таких базових речейі складається стійке здоровʼя.Тут про те, як щоденні рішення формують тіло,енергію і якість життя.👉 t.me/valeriazaruzhko