Під час різкої зміни погоди може паморочитися голова, з'являється сонливість, "туман" у голові та навіть падає тиск.Що можна зробити, щоб полегшити цей стан? Добра новина є.Організму можна допомогти.Не чарівною таблеткою, а простими речами, які мають цілком зрозуміле фізіологічне пояснення.1. Не схоплюйтеся різко з ліжка.Під час різкої зміни атмосферного тиску судини вже працюють у режимі адаптації.Якщо ще й різко підвестися, кров може на кілька секунд не встигнути забезпечити мозок достатньою кількістю кисню.Саме тому виникає запаморочення.Посидьте хвилину на ліжку, зробіть кілька спокійних вдихів і лише потім вставайте.2. Пийте достатньо води. Але не тому, що вона "очищає судини".Я вже бачила багато порад про гарячу воду, яка нібито очищає капіляри. Насправді судини так не очищаються, але достатня кількість рідини дійсно допомагає.Навіть легке зневоднення зменшує об'єм циркулюючої крові, через що тиск може ще більше знижуватися, а мозок стає чутливішим до перепадів.Тобто вода працює не магічно, а фізіологічно.1. Не залишайтеся голодними.Низький рівень глюкози в крові разом із перепадами погоди - не найкраще поєднання.Слабкість, тремтіння, сонливість і запаморочення можуть лише посилитися.Іноді навіть легкий сніданок чи перекус помітно покращують самопочуття.1. Якщо тиск знижений - чашка кави може допомогти.У людей без протипоказань кофеїн може тимчасово трохи підвищити артеріальний тиск і покращити самопочуття, але це не лікування.Якщо у вас гіпертонія, аритмія чи інші серцево-судинні захворювання - орієнтуйтеся на рекомендації свого лікаря.1. Не перевантажуйте організм важкими тренуваннями.У день різкої зміни погоди тіло вже витрачає багато енергії на адаптацію, інтенсивний спорт може лише посилити втому.Натомість легка прогулянка, розтяжка чи спокійна йога часто допомагають почуватися краще. Наприклад я ці дні пропускаю тренування 🫣1. Дайте собі виспатися.Є цікаві дослідження, які показують, що недосип робить нашу вегетативну нервову систему значно чутливішою до будь-якого стресу, а різка зміна погоди - це теж стрес для організму. Саме тому після безсонної ночі симптоми зазвичай відчуваються набагато сильніше. І найголовніше: якщо запаморочення виникло вперше, дуже сильне, супроводжується порушенням мовлення, слабкістю руки чи ноги, непритомністю, сильним болем у грудях або не минає - не списуйте все на погоду.Це привід негайно звернутися за медичною допомогою. З мережі.