Місячний календар та інші поради 🌛✨ | Як розпочати ранок усвідомлено і глибоко:1️⃣ Прокиньтеся в тиші — не х...

Як розпочати ранок усвідомлено і глибоко:1️⃣ Прокиньтеся в тиші — не хапайтеся одразу за телефон, дайте свідомості м’яко повернутися в тіло.2️⃣ Ще з закритими очима усвідомте своє дихання — кілька хвилин спостерігайте, як разом із вдихом життя входить у ваше тіло і починається новий день.3️⃣ Подякуйте Всесвіту за те, що ви прокинулися, і за можливість просто бути.4️⃣ Задайте вібрацію дня. Поставте собі намір: що б не сталося — перебувати в ясності.5️⃣ Перш ніж почати повноцінно новий день — «видаліть із себе старе». Склянка теплої води, спорожнення кишечника, омивання, відчуття оновлення не тільки тіла, а й стану.6️⃣ Сядьте на своє місце для практики. Налаштуйте себе і простір. Промовте Мантри або молитву, зробіть дихальні вправи. І завершіть усе медитацією. Хоча б 10–20 хвилин присутності в собі або спостереження за розумом дадуть вам енергію на цілий день!7️⃣ Можете продовжити працювати з тілом: зробити асани, кардіо.8️⃣ Приготуйте сніданок і нехай ваш прийом їжі буде усвідомленим.Почніть день з уваги, а не на автоматі. Тиша перед дією — кілька хвилин просто бути, перш ніж входити у світ справ. Такий ранок не просто «запустить ваш день» — він зробить його наповненим, усвідомленим і ясним.Благословенного вам дня!Sati Mata