Почніть навчатися на 30 хвилин пізніше і покращіть свою успішністьДослідники з Цюрихського Університету виявили, що пізніший початок навчання може допомогти підліткам більше спати, краще почуватися та краще вчитися. Багатьом учням старших класів та деяким студентам важко заснути доволі рано, щоб як слід відпочити перед школою або університетом. У підлітковому віці внутрішній годинник організму природно зміщується пізніше, через що підлітки почуваються неспаними пізніше вночі порівняно з дорослими. Хронічне недосипання не лише впливає на самопочуття, але й має помітний вплив на психічне здоров’я, фізичний розвиток та здатність до навчання.Дослідники припускають, що початок навчання пізніше вранці може принести значні переваги. В експерименті 95% учнів вирішили розпочати навчання пізніше, коли їм була надана така можливість. У середньому вони починали свій день на 38 хвилин пізніше, ніж раніше. Оскільки їхній час сну залишався приблизно однаковим, пізніший час пробудження призвів до більшої тривалості сну. Окрім цього, студенти повідомляли про меншу кількість проблем із засинанням, а якість життя, пов’язана зі здоров’ям, покращилася.Детальніше