Привіт, мої сміливі 💛

Я теж стартувала 10 днів сміливості. Завжди повертаюся до цієї програми, коли відчуваю, що трохи просіла по енергії — коли не потрібен “пінок”, а просто треба перезавантаження. Цей формат реально працює. Вже не сприймаю це як челендж, а просто як внутрішній план: прописати, що хочу робити наступні дні, сфокусуватись і діяти. Загалом я ставлюсь до челенджу не як до боротьби та виклику, а як до смирення. Це чіткий посібник з діями і я смиренно його роблю. Тобто не «змушую» себе, а просто вибираю робити. І від цього все йде легше. Перед днем народження я трохи впала в пасивність, і вирішила — час перезавантажити свою систему. Кращого подарунку собі й вам не придумати ❤️

Тому я з вами. І хочу поділитися, як я проходжу ці 10 днів.

💪 Щоденні тренування

У мене є моя китайська руханка — роблю її щоранку вже біля трьох місяців, без пропусків. Це як моя точка опори. Вона коротка, але вона дає мені пробудження тіла та рухливість суглобів. Додаткові навантаження в мене, це зйомки для YouTube та інстаграм.✍️ 10 сміливих цілей

Ця практика — магія. Я раніше писала їх щодня, періодично ставлю на паузу, але загально пишу так вже близько 6-7 років. І от останній рік знову була довга пауза. Якось не змогла вписати це в ранкову рутину разом з дитиною. І помітила, як втрачається орієнтир. Тепер повернулася — знову набуваю фокус. Мій ритуал такий: • кожного дня пишу 10 цілей від руки, з датою; • не підглядаю в учорашній список; • якщо не пам’ятаю якусь — значить, вона не така вже важлива; • повторювані залишаються — вони і є мої справжні. Мета цієї практики, вписати в підсвідомість великі цілі-прагнення, що вживаються і стають вже нормою. Поступово навіть на недосяжні цілі починаєш дивитися реально і знаходяться можливості реалізації. Чесно, багато простих легше реалізовуються, вони постійно як орієнтир, на виду. Але також кілька найзухваліших цілей вже збулися, що суперечили моїй реальності. Це круто 💥☕ Погані звички

Так, і в мене вони є 😅

Перша — чай зі смаколиками ввечері. Наче дрібниця, але тіло це відчуває 🙈

Друга — скролити телефон перед сном. Постійно є ще щось, що треба доробити, додивитись в інтернеті. Зараз я ці дві штуки тримаю під контролем. Смаколики — легко пропускаю або замінюю, телефон — відкладаю. Замість занурилася читати, насправді обожнюю читати задля знань. Зараз це книжка про уповільнення старіння — дуже цікава. І, чесно, половину речей, що там пишуть, я вже впровадила через свої тренування та спосіб життя.

🌙 Сон і ранок

Через нічні годування ідеального сну поки нема, але я додала цинк, магній і В6 — реально допомагає. Вранці почала вставати раніше — щодня будильник на 10 хвилин раніше. І мені це подобається. Ранок став спокійним і наповненим. Встигаю прописати 10 цілей, і далі по накатаній роблю свою рутину. Хочете, поділюсь окремо, які роблю антиейдж-процедури для тіла зранку? Тепер ваша черга 👇

Як у вас проходять 10 днів сміливості? Що дається легко, а що складніше? Пишіть у коментарях, поділимося досвідом. Це всього лише 10 днів. Але скільки вони можуть змінити ❤️