🎥 Новий ролик на YouTube:Як підтягнути живіт без шкоди: 3 вправи на глибокий кор.Дівчата, якщо у вас є діастаз, грижі чи ви відновлюєтеся після пологів — звичайне «качання пресу» вам не тільки не допоможе, а й може погіршити ситуацію.❌ Класичні скручування чи підйоми ніг створюють надлишковий тиск усередині черевної порожнини. Це розтягує передню черевну стінку, посилює розходження м’язів (діастаз), збільшує навантаження на грижі й може провокувати біль у спині.✅ Натомість глибокі й правильні вправи на глибинні м’язи кора — допомагають підтягнути живіт, підтримують спину й тазове дно, зменшують симптоми діастазу й запобігають прогресуванню гриж.У новому відео я показую вам 3 такі вправи, які варто робити регулярно. Вони безпечні, але відчутні — і вже після кількох тижнів ви відчуєте різницю.⏳ 9 хвилин, жодних стрибків, без болю й перевантаження. Просто вмикайте й робіть разом зі мною.📌 Дивитися відео тут 👉 YouTubeНапишіть мені в коментарях під відео, як вам ці вправи — буду чекати на ваші відгуки! ❤️