Takå Mama | Вітаю любі! З вами Альона Попова і маю мільйон секретиків щодо вихован...

Вітаю любі! З вами Альона Попова і маю мільйон секретиків щодо виховання, оптимізації режимів, планування та фінансів. Але хочу розпочати з того, що ж саме все це об’єднує - РЕСУРС.Якщо у вас нема сил, це нормально, що ви кричите, не виконуєте 100500 запланованих справ та хаос в дні. Але кожна з нас має вибір і обирати… Обирати продовжувати деструктив свого життя чи почати робити маленькі кроки для того, щоб витягнути себе з того “болота”.Дехто може закатувати очі, та насправді, рецепт первинний - дуже простий:🌙 СОН💧 ВОДА🥗 ЗДОРОВА ЇЖА🏃‍♀️ ФІЗИЧНЕ НАВАНТАЖЕННЯВсе.Але часом і це складно.Найперше - сон з 21-22 години. Перестаньте “доробляти все, що не доробила вдень” (так, це найпоширеніша “відмазка” мам, що приходять на консультацію). Продуктивність вранці більша. То ляжте о 21 та встаньте о 6. Точно за годину вранці зробите більше, ніж за три до півночі. ⏰Про воду і їжу впевнена, точно знаєте. 💦🥑А ось про фізичне навантаження - це не завжди про спортзали, біг чи фітнес. Але просто про “більше руху на повітрі”. Про те, щоб ходити пішки, де можливо та давати навантаження 30 хвилин таким кроком, щоб серденько забилося частіше. 💓Зайве присідання чи віджимання на балконі (повісила футболку - присіла, повісила - віджалась 🫣). Може й жартую, але я колись бігала на місці на балконі, коли накривало та не було можливості піти на вулицю.Навчиться лежати/сидіти і нічого не робити. Дайте розуму спокій. 🧘‍♀️ Спробуйте іноді не робити все одночасно, а тільки одну справу в моменті.Дайте зворотній зв’язок - що вас налякало з вищенаписаного. Або як ви бачите свій ресурс - в чому він?Ну і люблю домашні завдання, тож, до наступного поста поспостерігайте: • чи є відпочинок в плані вашого дня? 🛋️ • як часто ви відпочиваєте серед тижня? 🌿 • що приносить вам заспокоєння та наповнення і чим серед тижня ви себе наповнюєте - чи це однакові речі?