23 вересня доцентом Пільовою Світланою Георгіївною в межах дисципліни «Ментальне здоров’я та фізична культура» проведено бінарне заняття з амбасадоркою здоров’я «Почуй лікаря», здобувачкою освіти 5-го курсу медичного факультету Одеського національного медичного університету Анастасією Перчик проведено лекцію для здобувачів освіти 1-го курсу Державного університету інтелектуальних технологій і зв’язку.
Під час зустрічі учасники:
• ознайомилися з поняттями «психічне здоров’я» та «стрес»;
• з’ясували, що таке стрес, як він виникає та проявляється, а також які чинники можуть його провокувати;
• поговорили про емоції, їхню роль у житті людини;
• розібрали, як вчасно помічати зміни у власному емоційному стані та які кроки можуть допомогти підтримати себе у складний момент;
• склали власну добірку приємних справ і ситуацій, які сприяють відновленню, допомагають отримувати позитивні емоції та поповнювати внутрішній ресурс;
• практикували дихальні техніки «трикутник» і «квадрат» як прості інструменти саморегуляції та зниження напруження;
• переглянули тематичне відео та практично опанували техніки м’язового розслаблення, спрямовані на зменшення фізичного напруження та покращення усвідомлення власного стану.
Важливою складовою зустрічі стала активна участь здобувачів освіти. Учасники розмірковували, ділилися думками та разом формували практичні інструменти, які можна використовувати у повсякденному житті.
Турбота про психічне здоров’я — це не лише про те, як допомогти собі у складний період. Це також про щоденну увагу до власного стану, емоцій, потреб, особистих меж, цінностей та ресурсу.
Важливо вчасно помічати зміни у своєму самопочутті, дозволяти собі відновлюватися та знаходити способи підтримки, які допомагають саме вам.