Почни Щось!

Ранкові звички, які шкодять вашій продуктивності та самопочуттю#порадиРанок — це найважливіший час доби, який варто провести правильно. Від цього залежить наше самопочуття впродовж усього дня.✔️ БудильникБагато з нас зранку дратуються від звука будильника, тому відкладають ранковий підйом на 10 хвилин. Це пов'язано з небажанням прокидатися, але це призводить до ще більшого недосипання.✔️ Підйом в різний часДля того, щоб не нашкодити здоров'ю, потрібно їсти та спати по режиму. Тому навчіться прокидатися хоча б приблизно в один і той самий час.✔️ Гарячий душГаряча вода посилює сонливість. Краще приймати контрастний або прохолодний душ.✔️ Ранкова каваПити каву на голодний шлунок шкідливо. Окрім цього, вона не сприяє пробудженню. Краще випийте склянку чистої води.✔️ СоцмережіПрактично кожен з нас коли відкриває очі, одразу тягнеться за телефоном. Це негативно впливає на наш настрій і забирає багато часу, який можна було витратити з користю.✔️ Негативні думкиНе варто починати ранок в поганому настрої та з негативних думок. Уникайте ранкового негативу.🖥 Почни Щось! | Підписатися

«Працювати потрібно не 12 годин на добу, а головою»: правила життя Стіва Джобса#саморозвиток#порадиСтів Джобс умів зробити так, щоб його слухали. І річ тут не стільки в ораторському мистецтві, скільки в самій суті його виступів. Висловлювання генія — невичерпне джерело мотивації. Ось найкращі з них:1️⃣ Цінуйте час«Часу нам відпущено не так вже й багато, щоб його витрачати, намагаючись прожити чуже життя. Не довіряйте догмам: не можна жити, спираючись тільки на те, що придумали інші. У жодному випадку чужі думки не повинні приглушувати ваш власний внутрішній голос. І найголовніше — наберіться мужності, щоб слідувати за покликом власного серця і своєї інтуїції. Краще взяти і винайти завтрашній день, ніж переживати про те, що вчорашній був так собі».2️⃣ Робіть те, що любите«Розберіться в собі і зрозумійте, що ж ви любите. Це має такий же прямий стосунок до вашої роботи, як і до вашого особистого життя. Робота займе велику частину вашого життя, і єдиний шлях до самоповаги — робити те, що ви вважаєте вартим великих зусиль. А єдиний спосіб виконати таку роботу — це любити те, чим ви зайняті. Не час розкисати! Для мене не важливо стати найбагатшою людиною на кладовищі. Лягати спати і думати, що сьогодні ти зробив справжнє диво, — ось що для мене важливо».3️⃣ Зосередьтеся на найважливішому«Останні 33 роки я щоранку дивився в дзеркало і запитував себе: Якщо сьогодні буде останнім днем в моєму житті, чи буду я робити те, що запланував на сьогодні?».4️⃣ Гроші — не головне«Були такі часи, що у мене не було своєї кімнати. Я спав у друзів на підлозі, а для того, щоб купити їжу — здавав пляшки з-під Coca-Cola. Щонеділі я йшов 10 кілометрів пішки для того, щоб раз на тиждень нормально поїсти на благодійному обіді в храмі кришнаїтів. І знаєте що? Це був прекрасний час!. Коли мені виповнилося 23 роки, у мене вже було більше ніж мільйон доларів, у 24 роки — понад 10 мільйонів, а в 25 років — понад 100 мільйонів. І все це не має ніякого значення, тому що я ніколи нічого не робив просто заради грошей».5️⃣ Помиляйтеся, але не опускайте руки«Не існує успішних людей, які ніколи в житті не допускали помилок. Існують тільки успішні люди, які помилялися, але потім змінили свої плани, ґрунтуючись на минулих невдачах. Будьте чесними і з собою, і з людьми. Завжди робіть все вчасно, ніколи не здавайтеся, йдіть до своїх цілей, навіть якщо все погано».🖥 Почни Щось! | Підписатися

Як взяти власне життя під контроль: проводимо ранок за методикою «Дай п‘ять»#поради#мотиваціяНайкращий помічник у спробах взяти своє життя під контроль — дисципліна. Перетворіть свій ранок у низку звичок, які наповнюють енергією та надихають на продуктивний день. 1️⃣ Ставте себе на перше місце — вставайте за дзвінком будильника. Коли ви щовечора заводити будильник — ви даєте собі обіцянку. Відкладаючи його щоранку ще на 5-10-15 хвилин, ви розчаровуєте самі себе, адже не виправдовуєте власних очікувань. 2️⃣ Кажіть собі слова, які вам важливо почути: «Зі мною все гаразд. Я в безпеці. Мене люблять». Це базові речі, яких потребує ваша свідомість щойно вийшовши зі стану сну. Дайте їй це усвідомлення, замість того, щоб одразу почати читати новини чи повідомлення з пошти.3️⃣ Робіть собі подарунок — заправляйте ліжко. Це простий ритуал, який допоможе уникнути спокуси знову заритися в ковдру й повалятися ще кілька хвилин. 4️⃣Вшановуйте себе — давайте п’ять у дзеркалі. Одразу йдіть у ванну й вітайтеся з собою. 5️⃣ Тренуйте вашу РАС — мрійте вранці. Зазвичай люди мріють ввечері. Можливо, це допомагає проживати щасливе й успішне життя у снах, але, щоб мати його у реальності, варто мріяти зранку, на свіжу голову.🖥 Почни Щось! | Підписатися

8 способів інвестувати в себе, які покращать ваше життя #саморозвиток#поради⭐️ Навчіться управляти особистим часомЧас — це найцінніше, що у нас є, тому постарайтеся розпоряджатися ним максимально ефективно.⭐️ Читайте книжкиНеможливо постійно вчитися лише у свого близького оточення, яким би чудовим воно не було. Читання книжок дозволяє вам переймати ідеї і думки кращих людей з усього світу.⭐️ Вивчайте іноземні мовиЗнання затребуваної іноземної мови дає великі переваги. Це можливість більше заробляти, працювати на фрілансі з іноземними замовниками та подорожувати.⭐️ Контролюйте свої фінансиЯкщо ви не навчитеся управляти своїми грошима, то гроші будуть управляти вами. ⭐️ Інвестуйте в інструменти, які використовуєтеЦе може бути машина, техніка, якісь спеціалізовані інструменти чи програмне забезпечення. Якісні робочі інструменти дають вам можливість робити свою роботу краще, піднімають продуктивність, і дозволяють вирішувати більш складні задачі.⭐️ Слідкуйте за своїм здоров’ямЯкщо почати інвестувати в своє здоров’я ще в молодості, то на початку вам для цього знадобиться переважно лише час і сили. Гроші будуть потрібні по мінімуму. ⭐️ Не переставайте вчитисяОсвоюйте нові навики і вдосконалюйте існуючі. Постійне навчання і самовдосконалення — це в наш час вже просто необхідність.⭐️ Спілкуйтеся з різними людьмиСпілкування з людьми різного віку, інтересів і соціальних прошарків — це цікавий елемент лайфстайлу який дозволяє з часом виробити навик легко входити в контакт практично з будь-якою людиною, незалежно від її віку. 🖥 Почни Щось! | Підписатися

Культурна різниця: як ефективно комунікувати та співпрацювати з людьми з інших країн#подіїУ сучасному інтернаціональному світі розуміння культурних відмінностей є ключовим для успішного управління. Часто ми зустрічаємо нових людей з різних країн, і нам важливо знати, як ефективно комунікувати з ними для продуктивної співпраці.31 липня о 18.00 Амерікан Юніверсіті Київ запрошує на безкоштовну онлайн-лекцію: «Intercultural Differences in Global Management» з Ганною Швіндіною, PhD, професоркою АЮК.Лекція призначена спеціально для менеджерів та керівників, які хочуть навчитися працювати з міжкультурними відмінностями для ведення успішного міжнародного бізнесу.Під час лекції ви:♦️Ознайомитеся з основними теоріями про культури та їх вплив♦️Дізнаєтеся про відмінності у стилях лідерства в різних культурах та стратегії ефективної міжкультурної комунікації♦️Розглянете приклади невдалого управління через культурні помилки та їх вплив на організаційну ефективність❗️Мова заходу: англійська🔗 Зареєструватися на безкоштовну лекцію

10 простих способів підняти свою самооцінку#поради#саморозвиток1. Пізнавайте себе. Чи знаєте ви, що робить вас щасливим і що ви цінуєте в житті? Хороший спосіб саморефлексії — це ведення щоденника. Там ви зможете не лише фіксувати свої негативні думки про себе та шукати їх причини, а й відповідати на запитання про свої бажання. 2. Говоріть про себе в позитивному ключі. Здавалося б, це так просто. Але спробуйте відстежити, як часто ви це робите, і побачите, що хвалити себе набагато складніше, ніж сварити. 3. Шукайте аргументи, щоб спростувати негативні думки про себе. Наприклад, ви вважаєте себе лінивою чи лінивим. Розділіть аркуш паперу на чотири колонки, що дорівнюватимуть чотирьом сферам вашого життя: робота, дім, хобі/захоплення, взаємодія з людьми. Наприкінці дня записуйте, як проявлялася ваша лінь у кожній сфері. Найімовірніше, ви побачите зворотну картину, в якій ви є продуктивними. І навіть якщо й буваєте ліниві, щоденний моніторинг покаже, що це лише епізодичне явище. 4. Виконуйте складні завдання. Якщо ви постійно вирішуєте завдання, для яких у вас вистачає інструментів, то не матимете відчуття досягнення, такого важливого для самооцінки. Використання нових інструментів потребує неабиякої сили волі й сміливості, і після цього ви гарантовано відчуватимете піднесення та матимете краще уявлення про себе.  5. Почніть говорити ні. Бути наполегливим може бути важко, якщо ви до цього не звикли. Але погоджуватися на занадто багато речей, щоб догодити іншим, — дорога до низької самооцінки. 6. Використовуйте техніку «Колесо самооцінки». Зобразіть коло та поділіть його на 4-6 сегментів, куди запишіть події, людей чи відчуття, що впливають на вашу самооцінку: зовнішність, стосунки з партнером/партнеркою, навчання тощо. Тепер до кожного з цих сегментів напишіть по три прості кроки, які ви можете зробити найближчим часом, щоб підвищити самооцінку. Наприклад, для сегмента навчання це можуть бути такі пункти: 1) переглянути нову лекцію на цікаву вам тему, 2) поділитися думкою про лекцію в соцмережах, 3)застосувати нові знання на практиці.7. Навчіться порівнювати себе лише з собою. У кожного свої ресурси, плюс ви ніколи не знаєте справжню ситуацію в житті тієї чи іншої людини. Там паче соціальні мережі, де люди діляться своїм життям, є дуже викривленою картиною світу. Тому навчиться «відв’язувати» свій шлях від шляху інших. Доречнішим є запитання до себе: «Яким я був учора, а яким — сьогодні?».8. Створіть для себе правильне середовище. Середовище підтримки, розуміння та прийняття є дуже важливим. Якщо через певні обставин ви не можете припинити спілкування з людьми, що руйнують вашу самооцінку, то принаймні обмежте його. Доречним є вислів «Хороша та кімната, у якій ви найдурніший»: він про користь того, щоб оточувати себе розумними людьми, що досягли успіху. Адже коли ви й так найкращий, навіщо досягати більшого?9. Будьте корисні іншим. Один зі способів відчути себе впевненим та потрібним — нести користь іншим. Найбільш повно людина розкриває свою значущість, наприклад, у волонтерській діяльності. 10. Піклуйтеся про себе. Сон, спорт, їжа, відпочинок — це, здавалося б, прості істини, але вони позитивно впливають на вашу гормональну систему, на можливість відчувати задоволення.🖥 Почни Щось! | Підписатися

6 способів, що перетворять читання в звичку#книги#звичкиЧитання має багато спільного зі спортивними тренуваннями та харчуванням. Від першого треба взяти жорстку самодисципліну і займатись щодня, а від другого — поступове коригування своїх звичок та постійне різноманіття. ✔️ Читати щодня. Найочевидніша порада, але на практиці її дуже складно дотримуватись. Все життя людини ґрунтується на звичках та щоденних ритуалах. Важливо не кількість витрачених на читання хвилин, а сумлінне дотримання нової звички. Читати хоча б кілька сторінок, але постійно.✔️ Читати у громадському транспорті. Зранку ви налаштовуєте свій мозок на увесь день, задаєте йому ритм. Чому б не стимулювати його не грою з кольоровими кульками, а гарною книжкою.✔️ Читання — це їжа. Але не треба їсти, коли читаєш. Якщо ви їсте, то їжте — перед вами не має бути ані монітору, ані книжки. Якщо читаєте, жодної їжі та смартфону біля вас.✔️ Жорстка самодисципліна. Хоч би що сталося, хоч який би важкий день у вас був, по-перше, 20-30 хвилин на книжку знайти точно можна, а по-друге, сам процес спокійного, вдумливого читання допоможе зняти стрес та втому — словом, перемкнутися. Головне —  робити це щодня за будь-яких умов.✔️ Шукати інформацію в книжках, а не в Google. Витративши час на глибоке дослідження того чи іншого питання, ви зможете аргументовано доводити свою думку та ділитися знаннями з іншими. ✔️ Ламати бульбашку своїх інтересів. Добре знаючи свої смаки, виберіть щось, що їх не стосується.🖥 Почни Щось! | Підписатися

Як вивести сайт в топ пошуку Google та збільшити кількість клієнтів?#бізнес#рекомендаціяЗа даними станом на липень 2024 року, понад п’ять мільярдів людей на планеті стабільно часто користуються інтернетом. Це — майже 65 % усього населення Землі. Вже очевидно, що в цифрову еру успіх чи не кожного бізнесу значною мірою залежить від його присутності у мережі. Проте створити власний сайт — мало, адже для здобуття конкурентної переваги потрібно досягти видимості у пошуковій системі. Backlinkers.com — побудують потужний профіль зворотних посилань вашому сайту, що допоможе підвищити його позиції в Google і дозволить залучити більше потенційних клієнтів. Чому варто обрати Backlinkers? ✔️ Компанія працює на ринку лінкбілдингу вже майже 10 років, мають експертизу в багатьох нішах та розуміють що таке успішне SEO. ✔️ Частина клієнтів компанії залишається з Backlinkers вже понад 6 років, що свідчить про високу якість наших послуг і довіру. ✔️ Працюють з 40+ країнами, включаючи як Tier-1, так і Tier-2 та Tier-3 країни, тому знайдуть оптимальні варіанти донорів для вашого сайту. ✔️Відділ контенту компанії підбере найкращого копірайтера та напише контент будь-якою мовою. ✔️ Мають базу з понад 20 000+ сайтів різних ніш та регіонів та постійно розширюють її під потреби клієнтів. 🔗 Дізнатися більше про послуги та залишити заявку можна —за посиланням.

5 звичок, що змінюють життя за 1 рік#порадиДобірка вибухових звичок, які зроблять вас продуктивними від Тетяни Пилипчук, засновниці журналу «Пошуршимо». Не потрібно практикувати всі одразу, оберіть те, що вам близько й спробуйте це маленьке зусилля докладати щодня. Повірте, за місяць вам не захочеться зупинятися.1️⃣ Щоденні прогулянки15 хвилин чи година — немає значення. Вранці чи в обідню перерву зробіть прогулянку у комфортному темпі. Просто дайте простір думкам чи крокам. 2️⃣ Ранковий час на себе.Тут неважливо коли ви прокидаєтеся, бо це залежить від вашого режиму, способу життя та зайнятості. Але звичка у тому, щоб налаштувати свій режим так, аби перед тим як поринути у вир справ, емейлів і задач, приділити час собі. Нехай це буде навіть 15 хвилин, але почніть з улюблених справ свій день, а не одразу з робочих задач.3️⃣ Одна книга в місяць/квартал.Цей пункт адресується тим, хто хоче, але не встигає читати. Складіть свій список з книг, які хочете прочитати за рік і неспішно, смакуючи та вдумливо почніть це робити. Повірте, за рік ви відчуєте результат.4️⃣ План на тиждень.Це займає 5 хвилин без перебільшень, але дуже чітко відрізняє людей, які пливуть за течією і які рухаються до своїх цілей, нехай і маленькими кроками. Просто візьміть одну важливу справу, на якій сфокусуєтеся цього тижня й кілька головних цілей, яких хочете здійснити. Тільки після цього запишіть усі задачі, дзвінки, маленькі справи, рутину, яку маєте зробити. Якщо починатимете день з фокусних задач і тільки після цього будете викреслювати свій список щоденних справ — зробите величезний прогрес у важливих для вас завданнях.5️⃣ Фрірайтинг.Це звичка виписувати свої думки на папір. Це найкраща терапія проти будь-яких вагань чи тривог. Робіть це щоразу, коли маєте приймати рішення або, коли щось не дає вам спокою. Такий спосіб саморефлексії дасть відчуття більшого розуміння себе та спокою всередині.🖥 Почни Щось! | Підписатися

Як перетворити мрію на мету, а мету на реальність?#поради⭐️ Мета має бути ваша: не друзів, не знайомих чи родичів, а ваша! Уявіть досягнення мети: неначе вже все відбулося, вдалося і мета досягнута. ⭐️ Поставте собі точну дату, коли ваша мета буде досягнута. Якщо ви з якоїсь причини не змогли, чи не захотіли це зробити — ви ніколи не досягнете мети. ⭐️ Мета має бути позитивна. Мета має бути завжди конкретна: стати не просто студентом, а студентом, конкретного ВНЗ і факультету, не просто керівником, а організувати і очолити конкретний бізнес чи підприємство.⭐️ Чим ви готові пожертвувати або заплатити ради досягнення своєї мети? Спробуйте чесно відповісти собі на питання, на що ви готові піти заради досягнення своєї мети, чим пожертвувати, і чи зможете ви потім сміливо і прямо дивитися людям в очі.⭐️ Складіть список можливих перешкод. Тільки розділіть їх на дві категорії — ті, що довкола нас, і ті, що знаходяться в середині нас. Зазвичай молоді люди погоджуються з тим, що важче долати ті, які знаходяться в нас самих.⭐️ Мета має бути наочною. Напишіть план з точними термінами, етапами, записуйте результати ваших кроків і дій. А за особливо успішне виконання намічених ділянок шляху признайчайте собі нагороду, заохочуйте себе і хваліть. ⭐️ Постійно нагадуйте собі про свою мету. Перечитуйте план досягнення щодня для того, щоб запрограмувати себе на успіх, зарядити себе упевненістю і не відступати від наміченого шляху під впливом різних обставин.🖥 Почни Щось! | Підписатися