​​Біг на низькому пульсі 🏃Чули про таке? Якщо чули — молодці, сідайте, пʼять 😁 (але все одно прочитайте до кінця). Якщо ж не чули, то вам наші вітання, адже цей пост буде вам корисним. А особливо він буде корисним тим, хто бігає для здоровʼя та схуднення. Особливість такого різновиду бігу полягає в тому, що ваш пульс має бути в межах 100-120 bpm. Темп має бути неквапливим і комфортним (краще невеликими частими кроками), а дихання має дозволяти вам розмовляти без задишки. Здається все просто, біжи потихеньку, кайфуй, але… Але отак кайфувати треба не менше години, навіть для початківців. У професійних бігунів такі тренування займають 70% їх загальної програми, і тільки 30% - безпосередньо по їх основному профілю. Тривалий біг на низькому пульсі зміцнить серце, судини, звʼязки, та найголовніше, що він змусить використати глікогенові ресурси в мʼязах та змусить наш організм брати енергію із жирового депо (куди так рідко ходять поїзда 😂). Тож включайте улюблений плей-лист або аудіокнигу і вперед до своєї омріяної фігури на низькому пульсі 🫶