Channel Sport Life - @sportlife_ua_official - №1266
🔥 Нове велике дослідження: клітковина реально продовжує життяPMID: 40651334 — свіже масштабне наукове дослідження на більш ніж 17 млн людей. Висновки дуже прямі: вищий рівень харчової клітковини = нижчий ризик хвороб і довше життя.🔍 Дані показують зниження ризику: • серцево-судинних хвороб, • смертності від ССЗ, • раку підшлункової, • дивертикулярної хвороби, • загальної смертності.А тепер важливе: більшість людей у світі споживають значно менше клітковини, ніж потрібно.🥗 Скільки клітковини потрібно?Рекомендована норма — приблизно 25 г на добу(а для активних людей — інколи й більше).✔️ Як легко набрати норму: • тарілка вівсянки — 4–6 г • порція овочів — 3–5 г • яблуко або груша — 4–5 г • 2 ст.л. насіння льону чи чіа — 5–7 г • порція квасолі — 6–8 г💡 Лайфхак для тих, хто не дуже полюбляє такі продукти, або не хоче рахувати — купіть псиліум 🌿💪 Тренуйся. Харчуйся розумно. Набирай свою норму клітковини щодня.Sport Life — здоров’я, що починається з простих звичок.Тисни ❤️ Пересилай друзям ↗️І підписуйся на @sportlife_ua_official
8100
25-12-11 11:13