Channel Sport Life - @sportlife_ua_official - №772
Інтервальне голодування – що це таке і з чим його їдять 😊Інтервальне голодування дійсно ефективно, але тільки в тому випадку, якщо людина робить все правильно. Вся справа в «автофагії» (дослівний переклад "самопоїдання"), яку запускає голодування. Під час цього процесу значно покращується загальний стан організму та вирішуються глобальні проблеми: запальні процеси, підвищений рівень холестерину, ожиріння.Інтервальне голодування: деякі схема та види.• «16 на 8». Дозволяється їсти протягом 8 годин на добу (повноцінні прийоми їжі, перекусів краще уникати), а ось наступні 16 годин потрібно голодувати (дозволяється лише пити воду, зелений чи трав’яний чай). Є варіація «14 на 10» .• Метод фітнес-експерта Бреда Пілона. 1-2 дні на тиждень потрібно робити «розвантажувальними» – не вживати їжу, тільки пити воду чи трав'яний чай.• «Дієта воїна» – метод фітнес-експерта Орі Хофмеклера. Це досить цікавий варіант інтервального голодування, який передбачає приймання сирих овочів та фруктів протягом усього дня з великою ситною вечерею.Певні правила, яких необхідно дотримуватись під час інтервального голодування особливо людям, які ведуть активний спосіб життя і отримують інтенсивні фізичні навантаження:• після періоду голодування не рекомендується відразу вживати великі порції, адже організм до них не підготовлений;• не забувайте про електроліти та сіль; вони не містять калорій, але насичують організм необхідними макро- та мікроелементами;• для збереження м'язової маси рекомендуємо поєднувати з кето-дієтою. Вона відрізняється різким зменшенням споживання продуктів з високим вмістом вуглеводів та підвищеним споживанням білкової їжі.❤️ – якщо було корисно. Чи цікаво)
4900
25-01-22 13:11