🪫«Вигорання – не ознака слабкості, а сигнал, що ресурси закінчуються», – підкреслив психолог і тренер ГО «ГОЛОС ПРО» Олександр Макуха під час онлайн-зустрічі, яку організував Дніпровський центр журналістської солідарності НСЖУ за підтримки громадської організації «Офіс Дій».✏️ Більше 30 медійників з різних регіонів України обговорювали, як відрізнити вигорання від звичайної втоми та що робити, щоб не втратити енергію і внутрішній баланс.

За словами координаторки Центру Наталії Назарової, психологічна підтримка для журналістів у нинішніх умовах – це не розкіш, а необхідність.

🔽

Тож як все ж таки не вигоріти, завзято виконуючи улюблену справу? Варто взяти на озброєння план «анти-вигорання» – дії, які допоможуть завчасно побачити приховану пастку й не опинитися в її епіцентрі:  ❗️

Пам’ятайте про власну цінність.❗️

Менше критикуйте – більше хваліть себе, навіть за найдрібніші досягнення.❗️

Якщо вважаєте, що ваша робота недооцінена, шукайте середовище, де ваша праця знайде визнання і винагороду.❗️

Вчіться говорити «ні», адже це не егоїзм, а турбота про власні ресурси.❗️

Вибудовуйте межі: чітко розділяйте робочий і особистий простір.❗️

Визначайте пріоритети. Замість того, щоб хапатися за все й одразу, краще зосередитися на головному.❗️

Делегуйте іншим частину завдань, навіть якщо хочеться зробити все самостійно.❗️

Не відмовляйте собі в радості та відпочинку. Навіть маленькі перепочинки та приємні дрібниці допомагають відновлювати сили.❗️

Не бійтеся звертатися по допомогу – це природно і необхідно. 🇺🇦SPILKA News /Підписатися