✅ Ділимося з вами корисним ілюстрованим посібником Серхіо Окампо, присвяченому соматичному дотику і рухам:🔸 7 вправ на саморегуляцію через дотик до різних частин тіла, 🔸 1 вправа на позначення кордонів і розширення простору, 🔸 2 вправи на розрядку емоцій через соматичний рух 🔸 1 вправа, призначена для інтеграції досвіду через дотик.🤗 Якщо у вас є час лише на одну вправу, особливо перед сном чи протягом дня, рекомендуємо спробувати саме завершальну - це всіма нами улюблені самообійми з цікавими деталями. ⏳Оскільки посібник містить і докладні інструкції, і питання для саморефлексії, радимо присвятити більше часу для налаштування на свої відчуття та виконання решти вправ.‼️ Важливо. Зверніть увагу, що вправам на вивільнення напруги і розрядки емоцій має передувати етап саморегуляції та заземлення для створення безпечного простору.👀 Також нагадуємо, що можна подивится запис вебінару "Дотик як засіб самопідтримки в кризові часи" із Серхіо з українським перекладом, коли він завітав до нас в гості онлайн. Відчуття спільноти завжди додає натхнення: https://www.youtube.com/watch?v=-l0svYqURz8 🙏🏻 Будь ласка, поділіться цими матеріалами з колегами і запрошуйте на наш з вами канал "Ресурси травма-терапії", щоб слідкувати за наступними подіями та практикувати разом: https://t.me/somatic_trauma_healing❤️ Тихої ночі і люблячого дотику до себе