Пан Лодзь | районна_бібліотекаКостянтин Ульянов «Броньований розум» – про стрес, п...

#районна_бібліотекаКостянтин Ульянов «Броньований розум» – про стрес, про типи реакції на нього, про те, що відбувається з організмом під час стресу, та про те, як підвищити свою стресостійкість, а ще про те, що відбувається з людиною на війні та як підтримувати ветеранів та бійців. Наче актуально, як ніколи, але якщо читати не будете, то тримайте прості пояснення та поради, як підвищити власну стресостійкість:«Стрес — це реакція на зміну звичного середовища.»«Неможливо адаптуватися до стресу. Однак можна пристосуватися до стресору...Стресор — фактор, що викликає стан стресу. Він може бути як зовнішнім (холод), так і внутрішнім (страх). »«Стресостійкість — це відчуття контролю, усвідомлення можливості впливати на ситуацію своїми діями.»«Важливою характеристикою нашої стресостійкості є чутливість до стресорів. Знизити чутливість, тобто — стати менш сприйнятливими до дії стресорних факторів можна, памʼятаючи наступне: – потрібно тренуваннями знижувати новизну ситуації, – накопичувати досвід перемог, – збільшувати кількість навичок, якими володіємо, – збільшувати контрольованість ситуації, в якій ми опинилися, зокрема з допомогою релігії чи іншої віри.»І окремо про «досвід перемог»«….важливою складовою стійкості є накопичений досвід “успіхів”. Простіше - досягнення. Якийсь процес, який вашим мозком сприймається як завершений успішно. Успішно, завдяки вашим усвідомленим зусиллям. Таким чином мозок ставить галочку - успіх. Коли таких галочок збирається якась кільксть, це призводить до зниження стресу, в його саме фізіологічному прояві (гормони).»Тож тренуйтесь, накопичуйте успіхи, ставайте складніше та не втрачайте віру.