Ментальне здоров’я починається з турботи про себе❤

ℹ️

До Всесвітнього дня ментального здоров’я, який щороку відзначається 10 жовтня, у Слобожанській початковій школі відбулися психоедукаційні заняття, присвячені важливій темі – розумінню власного емоційного стану, усвідомленню почуттів та пошуку внутрішніх і зовнішніх ресурсів підтримки.

Разом із 🙂 психологами діти розмірковували над тим, що таке ментальне здоров’я, чому воно важливе та як впливає на наше самопочуття, поведінку, стосунки з іншими людьми й повсякденне життя.

📌

Особливо цікавою стала вправа «Два силуети». Діти створювали два образи людини:

🙋 Зелений силует – щасливої, радісної, енергійної, сповненої сил та натхнення.

🙋

Синій силует – сумної, втомленої, пригніченої, якій бракує енергії та підтримки.

Кожен силует поступово наповнювався думками, почуттями та діями:

🤔

У ділянці голови діти записували, про що може думати така людина.

❤

У ділянці серця й тулуба – які емоції та почуття вона переживає.

✋

На руках і ногах – що вона робить, як поводиться та взаємодіє зі світом.

Порівнюючи ці два образи, діти зробили важливе відкриття: наші 💬 думки, почуття та поведінка тісно пов’язані між собою. Те, як ми сприймаємо ситуацію, впливає на наші емоції, а емоційний стан – на наші вчинки. І водночас наші дії можуть допомагати змінювати самопочуття на краще.

Наступним кроком стало створення власної «Карти ресурсів». Діти досліджували те, що наповнює їх силами, дарує 😄 радість, спокій та відчуття безпеки:

🏠 пригадували місця, у яких їм добре та затишно;

📍 людей, поруч із якими вони відчувають підтримку;

🎨 улюблені заняття, які приносять задоволення;

☀️ події, які надихають і залишають теплі спогади;

🙂 діяльність, яка допомагає відновлювати сили та покращувати настрій.

Так поступово кожна дитина створила власну маленьку скарбничку ⭐ ресурсів, до якої можна звертатися у складні моменти. Адже турбота про ментальне здоров’я – це не лише про те, як упоратися із сумом, тривогою чи втомою. Це також про вміння помічати свої потреби, розуміти власні емоції, знаходити джерела радості та вчасно звертатися по підтримку.

А продовженням нашої роботи стало сімейне домашнє завдання. Ми запропонували дітям поговорити з 👥 батьками про те, як дорослі піклуються про власне психічне здоров’я, що допомагає їм відновлювати сили та які спільні сімейні заняття можуть стати ресурсом для всієї родини.

Бо піклуватися про ментальне здоров’я можна і потрібно разом!❤

🛡Наш головний висновок: ментальне здоров’я – це цінність, а турбота про нього – навичка, яку важливо формувати змалечку. Іноді для цього достатньо зовсім простих речей: щирої розмови, обіймів, улюбленої справи, відпочинку або присутності людини, поруч із якою можна бути собою.

🌐Сайт 😎 Facebook 🕊Instagram📹YouTube