😴 Як лікувати безсоння (інсомнію)?90% пацієнтів, які звертаються до мене, скаржаться на порушення сну.❌ Магне В6, Гліцисед, Адаптол, Алора, Седістрес, валеріана не є доказовим лікуванням безсоння.❌ Корвалол, Барбовал, Валокордин та подібні препарати не лікують безсоння, можуть викликати залежність, порушувати структуру сну та негативно впливати на пам’ять.✅ Перша лінія лікування безсоння — гігієна сну:• стабільний режим сну;• відмова від гаджетів за 1 годину до сну;• фізична активність вдень;• мінімум кофеїну та алкоголю ввечері.⚠️ Часто безсоння — це не хвороба, а симптом:• депресії;• тривожних розладів;• ПТСР;• панічного розладу.Тому лікувати потрібно насамперед причину.💊 Снодійні препарати (зопіклон, доксиламін, бензодіазепіни тощо) не є основним методом лікування та використовуються лише за показаннями і короткий час.💊 При депресії та тривожних розладах основою лікування є антидепресанти, а не просто препарати зі снодійним ефектом.🧠 Один із найефективніших методів лікування хронічного безсоння — психотерапія, особливо КПТ-І (когнітивно-поведінкова терапія безсоння).💊 При тимчасових порушеннях сну (стрес, повітряні тривоги тощо) може використовуватися мелатонін за рекомендацією лікаря.Бережіть свій сон — він є основою психічного здоров’я.#безсоння #інсомнія #сон #психіатр #Скрипник #тривога #депресія