Скрипник Євген Доказовий лікар | ️Тривожать та лякають нав’язливі думки? 💭Нав’язливі думки, що можете п...

⁉️Тривожать та лякають нав’язливі думки? 💭Нав’язливі думки, що можете пригнути з мосту , боїтеся йти через міст? 💭Боїтеся виходити на балкон, підніматися на висоту, вам здається, що ви не можете себе контролювати і щось з собою зробите? 💭У вас є нав‘язливі думки, що можете рідним, дитині зробити боляче, вбити їх, коли бачите ніж, такі думки коли купаєте дитину? 😩Ви розумієте, що це ненормально, але думки не дають спокою!😩🧐☝️Кожного разу коли ви думаєте про те що вас лякає вам стає моторошно та страшно, не по собі! Ще більше посилюється тривога і ще більше ви починаєте боятися цих думок і вони ще більше і частіше починають з’являтися! 🤯Ви починаєте інстинктивно відволікатися, думати про щось інше, але не виходить і посилюється тривога! 🤷‍♂️⁉️Що потрібно зробити в першу чергу? ☝️Потрібно «переміститися» подумки в ту ситуацію яка лякає, в ті місця які лякають! Експозиція! Звикнути до цих думок! Довести до кінця, продумати те що вас постійно лякає! ⁉️Боїтеся ножа, боїтеся вбити свою рідну дитину, боїтеся пригнути з балкону, кинутися під потяг, автомобіль, боїтеся ножів? ✅Пишите на листочок, що буде, що зробите, пишите чого саме боїтеся, «…що вбили дитину…кров…швидка…поліція…похорони..», «пригнули з мосту ..вас знайшли водолази через місяць …поліція..похорони…дитина сирота..», доводите до кінця самі страшні свої домисли , думки. І читаєте в голос кожного дня, по 30 хвилин, в той самий час коли знаходитесь самі в кімнатні, в квартирі, домі.✅Не уникаєте ножів, не уникаєте балкону, мосту, висоти✅☝️Спочатку буде ще гірше, але поступово ви звикнете і ваші думки вже вас лякати не будуть! Ви до них звикнете! ☝️Не уникайте думок! Звикайте до них! Дайте дозволу їм бути і не буде тривоги, що вони з’являються і не буде в подальшому думок! Будьте здорові!#думки #ОКР #страх #психіатр #Скрипник