Channel Скрипник Євген психіатр - @skripnik_evgen - №11961
АГОРАФОБІЯ та панічний розлад.Як боротися? Ви приймаєте ліки і все рівно, коли самі вдома, або йдете на вулицю, торговий центр, переходите дорогу, їдете в мартшрутці у вас виникає страх, тривога, запаморочення🥴 , серцебиття, і ви думаєте, що ліки не допомагають?Ви багато років уникали, навчили себе не їхати мартшруткою, не виходити самі на вулицю, а тільки в супроводі когось?Ви себе привчили невірно реагувати на свої відчуття, на виділення адреналіну!Що тепер робити? Міняти ліки? Лікаря? Ні! 🙅♂️ Ви тепер повинні працювати над собою, кожного дня, вчитися заново жити! І вірно тепер реагувати !!! Не тікати! Йти! В першу чергу, потрібно вчитися жити заново! Памʼятаєте коли ви були маленькі, ви ж самостійно не могли піти на вулицю, їхати маршруткою і ви вчилися це робити ПОСТУПОВО! 1. Спочатку 7 днів виходите з квартири на 50 метрів кожного дня, незалежнос від того, як не погано, йти кожного дня, звикаєте…2. Далі на 100 метрів - 7 днів 3. далі на 200 метрів 7 днів4. далі на 500 метрів 7 днів5. Далі на 1000 метрівПотім, коли звикли пішки і вже все ок, - намагаєтесь заходити в торгові центри, спочатку 7 днів в ті, які близько, потім в ті, які на 500 метрів 7 днів, потім в ті, які на тисячу метрів! Якщо за 7 днів не адаптуєтесь, то ходите по 14-20 днів, тобто коли звикнете! Але головне робити це кожного дня, не робити перерви жодного дня!Тому працюйте над собою і вам поступово буде легше! Будте здорові!#Скрипник #агорафобія #паніка #психіатр
7210
25-10-06 20:11