Я ввечері була на вебінарі Деб Дана. Вона - клініцистка, консультантка і співзасновниця Полівагального Інституту разом зі Стівеном Порджесом. Розповім коротко. Шикарна проста ідея. Яку ви впізнаєте по тому, що і я постійно нам всім пропрную. ☀️ Для того, щоб розпочати процес регуляції - повернення до стану, коли ми почуваємось спокійно, нам потрібно розпочати хоч з 1-2 хвилин. З фокусування уваги на тому, що саме зараз красиво, безпечно, радісно, безтурботно. Це і є моменти регуляції. ☀️ Нам варто створити своє "меню" того, що нам може допомогти. Це набір ідей та практик. ☀️ І важливі:Хто - людина в нашому оточенні, навіть згадка про яку, дає відчуття безпеки і спокою.Що - щось, що нам нагадує про стан спокою. Це може бути щось просте - аромат, фото, дія, спогад. Щось, що може бути в доступі. Де - місце, де є умовне відчуття захищеності. Навіть, якщо ми його уявляємо, нервова система отримує сигнал безпеки. Це все допомагає нам навіть всередині травматичних подій. ☀️ Ми заражаємось станом один одного. Щоб розпочати процес відновлення, іноді нервовій системі достатньо побути серед спокійних людей. І наш врегульований стан достатній, щоб перевести тих, хто поруч, в стан безпеки і спокою .Доброї безпечної нам ночі ❤️ Відновлення!#роздуми @stijkist Світлана Ройз