Сьогодні знову складна ніч. Обіймаю кожну, але хочу нагадати, що дуже треба ловити сонечко. Нижче текст мого викладача Андрія Бондарчука, спеціально пішла знайшла, бо:ПІДІТЬ СЬОГОДНІ ХРЧ ТРОЗИ НА СОНЕЧКО, поки воно не сховалось на зиму 🥰Сонце і серотонінСонячне світло тісно пов’язане з регуляцією серотоніну — нейромедіатора, що відіграє ключову роль у настрої, енергії та емоційній стабільності.1. Механізм впливу світла на серотонін:Світлова стимуляція сітківки ока активує ретіно-гіпоталамічний тракт, який впливає на супрахіазматичне ядро.Це ядро сигналізує епіфізу (шишкоподібній залозі) зупинити вироблення мелатоніну, і водночас активізує серотонінергічні нейрони в швах мозку.Підвищення денного світла збільшує рівень синтезу серотоніну в мозку, особливо в дорсальному ядрі шва, яке іннервує лімбічну систему.2. Дослідження:Lambert et al. (2002, The Lancet): показали, що інтенсивність сонячного світла позитивно корелює з рівнем серотоніну в мозку людини. У ясні дні рівень серотоніну був значно вищим, ніж у похмурі.У пацієнтів із сезонним афективним розладом (SAD) світлотерапія ефективно підвищує настрій через підвищення серотонінової активності.Експерименти на тваринах (наприклад, мишах) також підтверджують, що брак світла знижує експресію триптофангідроксилази — ключового ферменту синтезу серотоніну.3. Клінічні наслідки:Дефіцит світла (наприклад, взимку) асоціюється з зниженим рівнем серотоніну, депресією, втомою, сонливістю.Світлотерапія (10 000 люкс протягом 30–60 хвилин на день) використовується як немедикаментозне лікування при депресії, зокрема сезонній.Сонячне світло також опосередковано впливає на серотонін через регуляцію вітаміну D, який модулює експресію генів, пов'язаних із серотоніном.Висновок:Сонячне світло є природним модулятором серотоніну, і його дефіцит може призводити до порушень настрою. Регулярне перебування на світлі, особливо в першій половині дня, сприяє поліпшенню психоемоційного стану, особливо в осіб, схильних до депресії.