РДУГ ADHD спільнота Андрієнко Анни | Щоденна помилка людей з тривожністю, яка краде енергію та мотивацію 🆘К...

Щоденна помилка людей з тривожністю, яка краде енергію та мотивацію 🆘Коли не те, щоб піднятися і щось робити - складно, а навіть думати про це - складно.Емоційні гойдалки та постійне незадоволення життям.Уникаюча поведінка. Це єдиний паттерн поведінки, який якщо перервати, то життя стане набагато кращим 🏄‍♀️Тому що мова буде йти вже не про фізичний та емоційний стан, а про реальні життєві результати.Якщо перестати битися «головою об стіну», яку людина сама собі створює, то вона буде отримувати результати, набагато більші, ніж зараз.Уникаюча поведінка технічно працює так:як тільки людина відчуває будь-який дискомфорт, вона відразу починає уникати події, яка цей дискомфорт викликала.Наприклад - страх соціальної комунікації - людина уникає соціальних контактів.Спочатку перевага надається спілкуванню по телефону ☎️ замість особистого, потім все стає ще гірше, і людина починає нервувати від звуку дзвінка та повідомлень.Коли на горизонті складна задача, людина непомітно починає займатися чимось іншим, більш-менш зрозумілим та простим. Або взагалі чимось приємним - скролінг стрічки соціальних мереж, що є прокрастинацією.Уникаюча поведінка є своєрідною копінг-стратегією - стратегією подолання стресу.В даному випадку стрес - це психологічний дискомфорт, який ви отримуєте, коли стикаєтеся з задачею, яку важко виконати.Копінг-стратегія (КС) потрібна для подолання стресу. Копінг-стратегіі бувають ✅адаптивними✅ та 🚩дезадаптивними🚩І ось найгірша дезадаптивна КС - це уникаюча поведінка.Будь-які КС допомагають подолати стрес «в моменті».Але коли іде мова про довгострокову перспективу - тут і є основна відмінність.🚩Дезадаптивна КС - посилює проблему, а ✅адаптивна робить її меншою.Тобто з кожним разом використання ✅адаптивноі КС проблема зменшується і поступово зникає.Поступово в 🚩дезадаптивній КС людина втрачає довіру до себе (прокрастинація - завалив дедлайн, міг зробити краще, але не встиг).Відсутність довіри до себе народжує страх майбутнього.Трудоголізм також є видом уникаючоі поведінки.Трудоголік збігає від проблем на роботу.Найчастіше ці проблеми - здоров’я чи відносини.Відносини це завжди складності і ризики конфлікту.А на улюбленій роботі все зрозуміло та стабільно- передбачувано. 👑 На роботі є статус, який у відносинах можуть зневажати.І знову уникаюча поведінка не вирішує проблему.Наслідок 🚩КС трудоголізма - емоційне вигоряння.Бо трудоголізм це - багато дій і мало результату.Трудоголізм - це робота заради роботи.Непередбачуваність ➡️ тривога ➡️ стрес ➡️ уникаюча поведінка ➡️ зниження самооцінки та довіри до себе З цього кола треба виходити через поведінкову терапію. #тривога #депресія #виконавчадисфункція #кпт