Channel Радіо Марія - @radiomaria2010 - №3145
❗️Як пережити панічну атаку? - радить психологиня Людмила ГРИДКОВЕЦЬ🔴 ДИВИТИСЬ: https://youtu.be/xCiHnDk-VzE?si=8ETzvKpA1_MNwWV2#Панічніатаки #Психологія #СтресПсихологиня Людмила Гридковець розповідає про простий і дієвий метод боротьби з панічними атаками.🌪️ Що таке панічна атака?Панічна атака — це момент, коли світ ніби стискається до розмірів твого серця, що виривається з грудей.«Людині здається, що вона помирає: вона задихається, дихання стає спазматичним, серце калатає, можуть німіти руки», — пояснює фахівчиня.Це не просто страх. Це крик душі, яка тривалий час витісняла тривогу або жила з відчуттям: «я не на своєму місці».⚓ Якір під час шторму: простий методКоли накриває цей внутрішній шторм, найважливіше — знайти якір.Гостя радить дивовижно простий метод ⏰:«Найпростіший спосіб — протягом 8 хвилин дивитися на циферблат годинника і стежити очима за стрілкою, яка рухається по колу».Це допомагає зафіксувати реальність і сказати собі:«Стоп. Це панічна атака».І тут важливо пам’ятати щемливу, але заспокійливу істину 💙:«Від панічних атак не помирають. Це насправді дуже крута новина».🩺 Коли атаки стають розладомЯкщо панічні атаки повторюються регулярно, вони можуть перерости у панічний розлад.Організм здатен навіть «підлаштовувати» хвороби під ці симптоми.У таких випадках потрібні психотерапія та медикаменти. Ліки психологиня порівнює з гіпсом 🦴:«Гіпс не лікує. Але він фіксує ногу й дає організму час відновити кісткову тканину».Так само діють антидепресанти — вони дають змогу «затертим» серотоніновим шляхам поступово загоїтися.🛠️ Зцілення як шляхЗцілення — це не легкий політ феї 🧚♀️, а важка і чесна праця.«Психотерапія — це як рана, що загноїлася: її потрібно хірургічно відкрити, вичистити й обробити», — каже фахівчиня.Людина — це біопсихосоціодуховна істота ✨.І тиха молитва 🙏, і робота з психологом — це різні, але рівноцінні прояви любові до себе.Адже в підсумку правда проста й відповідальна:«Ніхто не може вилікувати мене, окрім мене самої». 💛⏱️ ТАЙМІНГ00:00 📢 Анонс00:23 ▶️ ПОЧАТОК01:30 📈 Чи стало більше панічних атак02:27 ⚖️ Різниця12:50 🫀 Фізичні відчуття16:30 👥 Групи ризику18:24 🧘♂️ Заспокоєння24:24 🆘 Порятунок26:04 🙏 Молитва28:18 🩺 Знайдіть адекватного психіатра33:31 🔄 Наслідок35:07 ⏳ Хронічні атаки37:00 🍷🚫 Алкоголь не рятує38:02 ❓ Питання руба#Панічнаатака #Гридковець #Психологія
274
26-01-25 08:07