Який висновок робить професор Грегер? Його посил завжди один і той же - переходьте на здорову дієту, на основі цільних продуктів, овочі-фрукти-бобові і цільнозернові, і ви натуральним чином позбавитеся ожиріння, також це краще, ніж спалювати жири через виснажливі фізичні вправи (затяті атлети, що споживають багато м’яса та по 7-8 тисяч калорій на день, ще більше страждають на атеросклероз) чи обмеження калорій (при цьому притримуючись американської дієти з м’ясом та фастфудом), не говорячи вже про куріння (що зменшує вагу, але диявольською ціною самознищення - легені, рак…). Бути вегетаріанцем, та їсти junk food (фаст фуд) - це також шлях в нікуди. Але ви ж можете контролювати те, що їсте, як проводите свій день, слідкувати за своїм станом, замість того, щоб перемикати увагу на зовнішні події і фактори, до яких ви не можете ніяк впливати. Станьте стрункішим, жвавішим, оптимістичнішим, та зосередженим на тому, що ви можете зробити зараз (рівень вашої концентрації збільшиться багатократно, коли ви:Перестанете думати про їжу та будете задоволені простими блюдами та напоями (знаєте, який найкорисніший з 8 найпопулярніших напоїв? Правильно - вода)Перестанете думати про інших в соціальних мережах, дивитися коротків відео, та звернете увагу на особистий розвитокТа будете робити щоденні кроки по саморозвитку щодня з нашою програмою Каірос.Це щонайменш вдесятеро покращить якість вашого життя. Я плавно переходжу до нашої тематики з довгожителями, по яких є багато кумедних, навіть анекдотичних історій. Як ото про Річарда Овертона, що пив бурбон та курив сигари. Народився при Рузвельті, та помер у віці 112 років, у 2018 р.Ветеран Першої Світової Генрі Еллінгхем прожив 113 років та говорив, що в його житті було багато “цигарок, віскі та шалені, шалені жінки”. Жанна Кальмент - “У мене в житті була одна тільки зморшка, та я на ній сиджу”. Каталася на велосипеді до 100 років, та курила до 117. Потім кинула, та померла у 122. Та є люди, що говорять - “От якби вона не кинула палити у 117, то може ще б прожила”. Так, це анекдотичні історії, та є немало опублікованих випадків (бо це ж збуджує інтерес публіки, та заохочує витрачати більше грошей на купівлю), де сентенарії зловживали пивом, беконом, яйцями, картоплею та дієтичною колою.Якщо б завтра прилетіли інопланетяни, та зробили свої висновки по тому, як ми тут на Землі виживаємо, на основі публікацій в жовтій пресі - вони майже однозначно були б хибні. Ми вивчаємо життя довгожителів, бо хочемо дізнатися їхні секрети. Що це? Велосипед? Шоколад? Важливо спитати - що здорові 100-річні мали спільного? Чому можемо у них навчитися? Чи живуть вони довше завдяки своїм чудернацьким, навіть дурацьким звичкам? Чи всупереч їм? Чи грає тут роль соціальний фактор (з чим важче сперечатися, бо трохи вина спонукає до розширеного та більш інтимного спілкування). Чи є щось, що їх об’єднує?На цьому завершую ранкове письмо сьогодні, 13 липня 2024 року, та продовжу завтра.Vale et Salve.