💥 Як постійні обстріли впливають на нашу продуктивність в робочих процесах і як можемо допомогти собі?

На тлі обстрілів, що досягли апогею за останні тижні, навіть найбільш затяті та відповідальні з нас тримаються з останніх сил. Люди — унікальні істоти, бо здатні адаптуватися до дуже різних умов. Але будь-яка адаптація має свою ціну. І частина цієї ціни — наша продуктивність та ефективність у роботі. То чим саме ми платимо?

🧬 Розслабитися, сконцентруватися і повністю віддаватися робочим задачам з викидом у кров адреналіну, норадреналіну та кортизолу майже неможливо. Трохи згодом після сильного перенесеного дистресу від обстрілу приходить так зване «кортизолове похмілля». Хоча це і народне визначення, але воно досить точно описує знайомий багатьом стан: «мене ніби машина переїхала». Небезпека вже ніби й минула, але ми знесилені, тіло напружене, звичайні задачі потребують удвічі більше зусиль, підводить пам'ять. Часом наступного дня може бути навіть гірше, бо після мобілізації нарешті приходить виснаження. 

🧠 Звісно, виконавчі функції мозку в такому випадку страждають і про ефективність навіть не йдеться. Когнітивна втома настає швидше: робоча памʼять вже не вміщає стільки інформації, як хотілося б, погіршується когнітивна гнучкість та здатність перемикатися між задачами. Ми можемо забувати звичні терміни, плутати слова чи склади, дуже важко сприймати нове (саме тому виснажливий час війни - не найкращий час для навчання, бо ресурсів на засвоєння нового буде йти значно більше). 

🌀 Нестача сну ускладнює концентрацію, увагу, засвоєння нової інформації та формування спогадів. Дослідження показують, що депривація сну призводить до розвитку токсичного білка в мозку — бета-амілоїда, накопичення якого є однією з характерних ознак хвороби Альцгеймера.

☕️ Багато з нас хочуть врятуватися від сильної втоми стимуляторами. Кава, кола, енергетики, зелений чай, шоколад та інші кофеїновмісні продукти можуть тимчасово бадьорити та маскувати сонливість, але не замінюють відновлення. Метафорично ми беремо бадьорість «у борг», хоча організм усе ще потребує відпочинку.

🚎 Хоч і не такий помітний одразу, але відчутний наслідок, - це зміна звичної рутини життя. Ускладнений маршрут на роботу через проблеми з транспортом, діти вдома замість школи/садочка, холод в квартирі або відсутність електроенергії чи води так само збільшують навантаження. А якщо наша оперативна памʼять зайнята питаннями, без яких складно організувати базове життя, то на робочі процеси, як не крути, залишається менше ресурсу.

➡️ Рекомендації про те, як організувати роботу після обстрілів, а також поради керівникам та менеджерам - у статті Марії Яцухненко для DOU.

🍀 Психолог на звʼязку
📲 Ми в інстаграмі