▶️ Етапи, які ми проходимо у часи змін Невизначеність та швидкі зміни (переїзд, зміна роботи, ідентичності, втрати, травматичні події тощо) можуть викликати у нас різні реакції. До них складно підготуватися заздалегідь. Разом з тим, обізнаність про них може допомогти зорієнтуватися у власних діях. Розповідаємо про три етапи, які зазвичай ми проходимо у часи змін:🔴 Зона страху Наш мозок не радіє змінам. Менші зусилля, стабільність, впевненість в «завтра» значно приємніші. Тому логічною реакцією на невизначеність і зміни є якраз поява страху. У цьому місці наші реакції та дії на зміни можуть бути такими:▫️ злість на зміни, роздратування, невдоволення;▫️ трансляція тривоги та страху собі та іншим;▫️ підготовка до змін (закупка продуктів, речей, ліків, часто - у невиправдано великих кількостях); ▫️ спроби контролювати те, що ти не контролюєш. 🟡 Зона навчання Нові умови вимагають адаптації, гнучкості, навчання з ними бути. Цей етап характеризується:▫️ усвідомленням того, що саме ти можеш контролювати;▫️ розрізненням власних емоцій та станів у новому просторі;▫️ можливістю робити маленькі кроки, дії у зміненому житті;▫️ усвідомленням, що ти робиш усе можливе від себе в цій ситуації. 🟢 Зона зростання Цей етап вже дозволяє опиратися на новий досвід, які ми можемо отримати на попередньому етапі, та дає можливість рухатися далі:▫️ фокусуватися не тільки на собі, а вже і на стосунках з іншими;▫️ ділитися навичками та знахідками, які допомогли тобі на етапі змін;▫️ усвідомлювати себе не тільки «тут і зараз», а і уявляти майбутнє та рухатися до нього;▫️ уважно та турботливо ставитися і до себе, і до людей навколо;▫️ відчувати вдячність до себе та усього помічного на твоєму шляху;▫️ зберігати оптимізм та надіятися;▫️ бути креативними у новому, терплячими, стабільними. ➡️ А тепер пропонуємо тобі невелику саморефлексію. ❓ На якому етапі змін у своєму житті ти зараз? ❓ Який з етапів у тебе викликає супротив, а який проходити легше?❓ Як би ти міг/могла б підтримати себе на кожному з етапів?🟩 У наших життях зараз багато змін та невизначеності. Колись ми пройдемо і це. Підтримуємо тебе шукати підтримку та йти цей шлях разом з нами 💚🍀 Психолог на звʼязку 📲 Ми в інстаграмі