Психолог на зв‘язку | Тест: який у тебе стиль прив’язаності?Стилі привʼязаності дають відпов...

📄 Тест: який у тебе стиль прив’язаності?Стилі привʼязаності дають відповіді на питання в стосунках: чому ми хочемо бути ближчими до партнера/ки, або ж чому інколи близькості геть забагато і хочеться віддалитися, або ж чому ми взагалі не можемо розслабитися в стосунку та геть не довіряємо людині поруч. ➡️ Щоб краще зрозуміти себе, пропонуємо тобі скорочену версію опитувальника ECR-R (автори - К. Бреннан, Р. Фрейлі). 🧭 ІнструкціяОціни кожне твердження за шкалою від 1 до 7, записуючи кількість балів навпроти питання:1 — зовсім не згоден/на4 — щось середнє7 — повністю згоден/на❗️ Важливо: орієнтуйся не лише на поточні стосунки,а на свій досвід загалом.🧩 Твердження1. Мої стосунки з коханою людиною часто дають мені привід сумніватися в собі.2. Мені легко висловлювати почуття до свого/єї коханого/ої на людях.3. Мені важко розкривати душу перед коханими людьми.4. Я нервуюсь, коли близькі люди «лізуть» мені в душу.5. Мені досить складно дозволити собі покладатися на близьких мені людей.6. Я часто переживаю, що мій/оя коханий/а насправді мене не любить.7. Я переживаю, що не буду так само важливий/а для близьких мені людей, як вони для мене.8. Мені стає не по собі, коли кохана людина хоче більш довірливих стосунків.9. Іноді близькі мені люди змінюють свої почуття до мене без явної причини.10. Я просто божеволію від того, що коханий/а не налаштований/а на мене і не дає потрібної мені підтримки.11. Я вважаю за краще не надто довіряти людям, яких я люблю.12. Коли я виявляю свої почуття до близьких мені людей, я переживаю, що вони не будуть відчувати те ж саме до мене.13. Я легко можу попросити про щось людей, яких я люблю.14. Я помічаю, що мій/моя коханий/а не прагне до настільки ж довірливих взаємин, що і я.📊 Як підрахувати результатТест розподіляє бали за двома шкалами: тривожності та уникнення. 🟢 Тривожність. Порахуйбали за твердженнями:1, 6, 7, 9, 10, 12, 14👉 чим більше — тим більше тривоги у стосунках(страх втрати, сумніви, потреба у підтвердженні). 🟢 Уникнення близькості. Склади бали:3, 4, 5, 8, 11➕ і врахуй зворотні твердження:2, 13 (тут важливо перевести значення: якщо було 1 - рахуй 7; 2 → 6; 3 → 5; 4 → 4; 5 → 3; 6 → 2; 7 → 1). 👉 чим більше балів — тим більше дистанції у стосунках🧠 Як інтерпретувати результати: Підсумувавши бали по двох шкалах, подивись на динаміку. У кожній шкалі:🔘 7–20 балів → низький рівень;🔘 21–34 бали → середній;🔘 35–49 балів → високий. 🔶 Низька тривожність + низьке уникнення = безпечний стиль🔶 Висока тривожність = тривожний стиль🔶 Високе уникнення = уникаючий стиль🔶 Висока тривожність + високе уникнення = тривожно-уникаючий (дезорганізований) стиль❗️ Результати тесту мають інформативний характер і не є діагнозом. Важливіше не те, чи у тебе «високі» чи «низькі» бали,а те, у який бік більше нахиляється реакція у близькості:до тривоги чи до дистанції/уникання.☀️ Нагадуємо: позитивний момент в стилях привʼязаності в тому, що через досвід безпечних і надійних стосунків з близькими вони можуть змінюватися протягом життя.🍀 Психолог на звʼязку 📲 Ми в інстаграмі