Психолог на зв‘язку | Психологічна вправа «Сила твого роду»❤️‍🩹 Продовжуємо тему травм покол...

💪 Психологічна вправа «Сила твого роду»❤️‍🩹 Продовжуємо тему травм поколінь через можливість самодослідження. Ця #психологічна_вправа не зцілить всіх ран, проте дозволить поглянути на минуле через призму не лише болю, а і ресурсів. Її можна робити, навіть якщо ти мало знаєш про свою родину.☝️ Вправа може викликати у тебе різні почуття, адже щоразу, коли ми говоримо про родинні справи, це не залишає нікого байдужим/ою. Ти можеш відчувати:🔸 сум або злість, що так багато випробувань і/або несправедливості спричинили необхідність виживати;🔸 зворушливість, адже так трепетно звертатися до досвіду поколінь;🔸 гордість і радість за те, як багато вдалося твоїм пращурам;🔸 може хотітися плакати; це цілком природньо.❓Що робити з цими почуттями, якщо вони виникатимуть? Ти можеш:🔻 писати в щоденник;🔻 розповісти довіреній особі;🔻 дати собі час і місце для трохи більшого відпочинку та осмислення.🟢 Отже, головне питання вправи:«Як вдалося вижити твоїй родині в 20 і вже у 21 столітті?».📝 Візьми аркуш паперу або використай це питання для обговорення з рідними чи тим/тою, кому довіряєш.🖋️ Запиши або розкажи, що знаєш про свою родину, за рахунок чого їм вдалося вижити, вціліти і продовжити рід.📌 Підсумуй і знайди одну чи кілька характеристик/рис характеру/особливостей, які обʼєднують ці історії.📂 Навіть якщо ти дуже мало знаєш про свою родину, згадай те, що відомо: які були сімейні легенди про когось з родини, які факти відомі, що ти знаєш про рідних як певний висновок «знаю, що він/вона був/ла …, але не знаю звідки я це знаю». 🌫️ Інколи буває, що рідні взагалі немає. Тоді згадай тих людей, які були поряд в твоєму дитинстві. Це можуть бути: інші діти, вихователі, опікуни та інші. Це і є «психологічною родиною» - тобто тими, від кого ми черпали досвід.Наприклад, відповіді можуть бути такі:⭐️ кмітливість: вони вічно щось придумували і це їм допомагало;⭐️ працьовитість: усі багато працювали;⭐️ сімейність: завжди допомагали один одному;⭐️ сміливість: вони не мовчали та давали відсіч;⭐️ людяність і добрі стосунки з сусідами;⭐️ професіоналізм та кваліфікованість: усі мали важливі та потрібні професії;⭐️ народжували багато дітей і це допомагало;⭐️ здатність до підприємництва (навіть під час радянської епохи) тощо. ➡️ Дай собі час подумати про це запитання. Це цінно для твого психічного здоровʼя, адже допомагає інтегрувати несвідомий досвід та сприяє цілісності особистості. Коли сформуєш список того, що допомогло вижити/вціліти твоїй родині раніше, спитай себе: ❓ Чи використовуєш ти щось з досвіду твого роду? ❓ Який твій рецепт справлятися з викликами зараз? ❓ Що тобі допомагає?🍀 Психолог на звʼязку 📲 Ми в інстаграмі