Channel Психолог на зв‘язку - @psyintouch - №1612
🌓 Наскільки наш стан залежать від пори року? Опитувальник оцінки сезонного патерну (SPAQ)Нещодавно ми писали про сезонний афективний розлад, який часто називають «осінньою депресією». Іноді пори року запускають невеличкі коливання у настрої, сні, психічному стані, але буває, що вони стають доволі відчутними й впливають на якість життя.Щоб зрозуміти, наскільки сезонність впливає на твій стан, можна використати SPAQ — Seasonal Pattern Assessment Questionnaire (Опитувальник оцінки сезонного патерну).📋 Як проходить опитування?1. Оціни за шкалою від 0 до 4, наскільки змінюються ці сфери твого життя залежно від сезону:🔸 Сон (тривалість)🔸 Соціальна активність🔸 Настрій🔸 Вага тіла🔸 Апетит🔸 Енергія, життєвий тонус0 = зовсім не змінюється1 = трохи змінюється2 = помірно3 = сильно4 = дуже сильно2. Які місяці року для тебе найскладніші?(можна вказати один або кілька)3. Які місяці року для тебе найкращі?4. Наскільки проблемними є для тебе ці сезонні зміни у повсякденному житті?- Ніяк не заважають- Ледь помітно- Помірно- Досить серйозно- Дуже серйозно📊 Як рахуються результати?Складається Глобальний показник сезонності (GSS – Global Seasonality Score):Сума балів за 6 пунктами 1-го питання (від 0 до 24). • 0–7 – відсутня або мінімальна сезонність • 8–10 – слабка • 11–12 – помірна • ≥13 – виражена (можливий сезонний афективний розлад)Питання 2-4 є допоміжними і допомагають детальніше зрозуміти вплив сезонності.⚠️ Важливо: високий GSS не означає діагноз, але може бути сигналом звернутися до спеціаліста, якщо зміни серйозно впливають на життя.⏺️ Опитувальник опубліковано за матеріалами Андрія Бондарчука. 🌱 Будь ласка, потурбуйся про себе зараз трохи більше, ніж зазвичай 💚🍀 Психолог на звʼязку 📲 Ми в інстаграмі
3030
25-10-03 12:19