Психолог на зв‘язку | Практика самопідтримки від Едіт Егер Едіт Егер, відома психологиня та ...

🫶 Практика самопідтримки від Едіт Егер Едіт Егер, відома психологиня та психотерапевтка, яка пережила Аушвіц, ділиться у книжці «Дар» про те, як інтегрувати досвід минулих травм. За мотивами її книжки публікуємо адаптовану практику самопідтримки для людей, які мають травматичний досвід в минулому. 🔸 Згадай мить зі свого дитинства або зрілого віку, коли тобі було боляче внаслідок дій інших, значних чи не дуже.Спробуй подумати про той особливий момент, а не про загальне відчуття від тих стосунків або періоду життя. 🔶 Уяви його, ніби він відбувається з тобою зараз. Зауваж деталі чуття: ▫️ образи, ▫️ звуки, ▫️ запахи, ▫️ смаки, ▫️ фізичні відчуття. 🔶 А потім уяви себе таким, який ти є зараз. Уяви, як потрапляєш в ту мить та береш за руку себе у минулому. 🔶 Виведи себе з того місця, де тобі завдали болю, забери зі свого минулого. Скажи собі з теплотою і підтримкою: «Я поруч. Я подбаю про тебе».Ця практика може стати першим кроком до підтримки себе у твоїй історії. 🍀 Психолог на звʼязку 📲 Ми в інстаграмі