Техніка прийняття рішень «Думки авторитетів»Рішення часто даються важко, оскільки багато енергії та ресурсу витрачається на адаптацію до хронічного стресу і життя у невизначеності. Можливо, ясності у рішеннях зможе додати #психологічна_техніка «Думки авторитетів». 1️⃣ етап: складання списку авторитетівЗапиши в стовпчик групи людей, кого б ти хотів/ла би спитати думки про свою ситуацію (може бути по кілька людей в кожній групі). Це можуть бути: 🔸 родичі;🔸 друзі;🔸 колеги;🔸 вороги (або доволі неприємні люди з оточення);🔸 громадські діячі / відомі люди;🔸герої книг / фільмів;🔸 інші дуже важливі для тебе персоналії. 2️⃣ етап: збір думокПочергово дай відповідь на питання: «Що б мені порадив/ла... (вставляєш ім'я за списком) у цій ситуації?». Відповіді запиши навпроти кожного імені. 🔸 Уяви, що минуло вже 20 років, і, оглядаючись назад на своє життя, ти згадав/а цю ситуацію. ❓ Що б ти міг/могла б порадити собі сьогоднішньому/ій? Запиши відповідь. 🔸 Уяви, що ти зустрівся/лася з фахівцем/експертом з твого питання, щоб він/вона тобі порадив/порадила? Запиши відповідь. 3️⃣ етап: підбиття підсумківПроаналізувавши записи, проясни для себе: ❓Що тобі відкрилося у процесі складання списку думок різних людей щодо твоєї ситуації? ❓Які висновки ти можеш зробити, дивлячись на всі ці думки? Яка з думок тобі найближча? ❓Яка з думок виявилася тобі найкориснішою? ❓Що з цього досвіду ти хочеш взяти в майбутнє?🍀 Психолог на звʼязку 📲 Ми в інстаграмі