​​Правила вирішення конфліктів по-дорослому📌 Не намагатись вирішити конфлікт на емоціях.Якщо вам зриває дах у пориві пристрасті – вийдіть подихати, буквально. Якщо вийти немає можливості, глибоко дихайте поруч із опонентом, головне - спрямувати фокус розслаблення та заспокоєння у себе.📌 Донести до партнера/партнерки чому вам стане легше, коли він/вона зробить щось конкретне.Схема складається з трьох блоків: "Коли ти … (що він/вона робить, без докорів і наїздів), то я … (описуємо свій стан) злюсь і хвилююсь і тп … Будь ласка ( формулюємо прохання)". Схема чудово працює. Якщо партнерові зрозуміла причина, йому буде легше зробити те, про що ви просите.📌 Уникати оціночних суджень. Не використовуйте вирази, на кшталт: "Ти завжди так робиш", "Ти ніколи", "Вічно ти". Ці слова змушують відчути себе винним, починається доказ своєї правоти або нападки у відповідь. Критикувати, лаяти, оцінювати можна лише вчинки, але не саму людину.📌 Не відходьте від теми конфлікту. Часто під час сварки згадуються минулі образи, партнери можуть забути, через що вони посварилися, починають обговорювати події п'ятирічної давнини.