💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка | ​​Чергова тривожна ніч, чергові трагедії. Полтава, Львів, Суми, Кривий...

​​Чергова тривожна ніч, чергові трагедії. Полтава, Львів, Суми, Кривий Ріг, Харків, Дніпро, Київ... 💔Співчуваємо рідним і близьким загиблих!Такі новини неможливо витримати, але ти й не повинен/на, якщо відчуваєш, що від спожитої інформації тебе «накриває», якщо переживаєш страх, тривогу, паніку через утрату контролю над ситуацією. Зараз важливо стабілізувати свої емоції і в пригоді тобі стануть звичайні прості дії: ▪️Дотримання базової рутини (щоденних ритуалів), наскільки це можливо: вмивайся вранці, їж, приймай свої ліки, доглядай за тілом тощо.▪️Обмеження часу читання новин. І пам'ятай: як вирішиш усе ж почитати — довіряй лише офіційним джерелам. ▪️Повсякденна робота. Продовжуй жити, виконуючи прості побутові справи (готуй, прибирай тощо) — це допоможе твоєму тілу позбутися фізичної напруги, викликаної тривожністю.▪️Невеликі перерви під час виконання щоденних завдань: виконуй дихальні вправи, зроби руханку, вийди на свіже повітря.▪️Телефонні дзвінки або повідомлення близьким. Говори про свій стан, ділись своїми переживаннями, бо вони зараз абсолютно нормальні!▪️Сон за будь-якої можливості, якщо режим сну порушений. Сон допоможе тобі стабілізуватись і відновитися.▪️Допомога іншим, якщо маєш можливість. Це може бути як поміч тим, з ким ти зараз перебуваєш, так і незнайомим людям, а також волонтерство чи донати. Бережи себе Твоя ПС КНУ 🖤