💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка | Відчуваєш втому та виснаження? Бракує енергії та сил? ✨ Ось три навичк...

Відчуваєш втому та виснаження? Бракує енергії та сил? ✨ Ось три навички, що допоможуть тобі знову відчути бадьорість та життєву силу ✨🧘‍♀️ Піклування про фізичну та соціальну форму Наше фізичне та соціальне здоровʼя — це основа для відновлення енергії. Регулярна фізична активність, така як прогулянки, спорт, йога чи танці, значно підвищує її рівень. Також важливо підтримувати соціальні зв'язки — розмови з близькими, друзями та колегами допомагають зменшити стрес і покращити емоційний стан.🌿 Практики майндфулнес та заземлення Навчись бути присутнім в теперішньому моменті. Використовуй техніки майндфулнес, як-от дихання «ха» (глибокий вдих через ніс та спокійний видих через рот зі звуком «ха»), теппінг обличчя та тіла, або напруження-розслаблення м'язів. Ці прості практики допоможуть швидко відновити рівновагу та енергію.🛀 Розслаблення тіла та розуму В умовах стресу важливо навчитися розслаблятися. Це може бути складно, але необхідно для збереження ментального та емоційного здоров'я. Додай до свого життя активності, які сприяють розслабленню: плавання, масаж, медитації, прогулянки, улюблені хобі. Кожні 2-3 години роби короткі перерви, щоб запитати себе: «Як я почуваюся?» та «Що я можу зробити для себе зараз?».Застосовуючи ці навички, ти зможеш відновити свої ресурси та знову відчути себе енергійним та сповненим сил! 💪Твоя ПС КНУ 🤎