💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка | ​​Перші березневі промені швидко й раптово увірвались цьогоріч у наше ...

​​Перші березневі промені швидко й раптово увірвались цьогоріч у наше життя. Але є наукові підстави вважати, що твій піднесений настрій має складніші фізіологічні причини, аніж просто радість від тепла та весняної атмосфери навколо! Ми трішки попорпались у довідниках і розібрались як сонце запобігає меланхолії на біологічному рівні 🧬🌞 Серотоніновий «приплив». Під дією сонячного світла мозок активніше виробляє серотонін – нейротрансміттер, що формує відчуття бадьорості, гарного настрою та фокусування.🌞 Стоп, мелатонін! Сонячне випромінювання не лише підвищує рівень серотоніну, а й пригнічує мелатонін – так званий гормон сну. Це змінює звичну зимову сонливість на дні сповнені енергії! 🌞 Вітамін D. Раніше ми вже писали про те, як вітамін D, посилює синтез дофаміну й таким чином формує нашу вмотивованість. Із настанням весни можна не шукати альтернативні джерела вітаміну, а просто прогулятись удень! Навіть 15-20 хвилин на сонці виведуть тебе із режиму «зимового сонька» і посилять мотивацію! Тож наша дружня порада: лови кожен промінь! Бачиш сонце за вікном – хутчіш знаходь 10 хвилин у своєму щільному графіку й просто вийди на вулицю. Це найшвидший спосіб стабілізувати емоційний стан без зайвих зусиль та витрат.Твоя ПС КНУ 🏖️