Як говорити впевнено, навіть коли всередині тривожноБагатьом здається, що впевненість — це про гучний голос, чіткі фрази й відсутність сумнівів. Але насправді — це навичка бути на своєму боці, навіть коли всередині буря.Сьогодні дам вам одну просту вправу. Вона займає лише 2 хвилини, але може змінити те, як ви відчуваєте себе перед важливою розмовою, виступом або просто під час побутового «незручно щось сказати».🟨 Вправа «Я можу сказати це впевнено» 1. Встаньте або сядьте з рівною спиною. Покладіть руку на груди. 2. Скажіть уголос фразу, яку вам важко вимовити (наприклад: «Мені це не підходить», «Я з цим не згодна», «Я потребую підтримки»). 3. Скажіть її ще раз — повільніше, твердо, з паузами. 4. Відчуйте, як ця фраза звучить у вашому тілі. Що змінюється, коли ви її вимовляєте впевнено?📌 Ця вправа допомагає вашому мозку звикати до нової моделі поведінки. Навіть якщо ви ще не вірите в себе — навчіться звучати так, ніби вже вірите.Хочете ще такі вправи? Напишіть в коментарях або в реакціях 🙌