Інколи так буває: ви читаєте поради, рекомендації, навіть дуже розумні тексти і відчуваєте лише роздратування. Ніби все правильно написано, але сил немає. Немає ресурсу щось міняти, домовлятися, тримати себе в руках. Є тільки втома і думка: «Я вже не можу».У такі моменти часто здається, що проблема в дитині - вона не слухається, ігнорує, ніби спеціально все робить наперекір. Але дуже часто справа не в підлітку - справа в стані дорослого поруч із ним.Бути батьками - це одна з найскладніших ролей. Тут немає вихідних, немає кнопки «поставити на паузу». Потрібно постійно залишатися дорослими, приймати рішення, тримати рамку, навіть тоді, коли всередині порожньо. А зараз багато мам роблять це майже самі. Без опори, без перепочинку, на фоні тривог, темряви, нестабільності, втоми, що накопичується місяцями.Кінець року особливо важкий період: мало світла, мало сил, багато напруги. І ця втома часто вже не просто втома, а стан, близький до вигорання. У такому стані жодні поради не працюють, навіть найкращі, бо вони не лягають на ґрунт.Тому я знову і знову повертаюся до простого, але дуже важливого: стан мами має прямий вплив на атмосферу в сім’ї. На те, як дитина реагує, на те, чи є контакт, чи є довіра, чи є відчуття безпеки поруч із дорослим.Якщо ви не дбаєте про себе, не відновлюєтеся, не маєте ресурсу - система не витримує. І тоді починають ламатися і правила, і домовленості, і стосунки.Ми всі знаємо цю метафору з кисневою маскою. Але в житті вона виглядає дуже конкретно. Якщо є вибір - ще раз «провести час з дитиною» чи просто поспати, інколи важливіше поспати. Якщо є можливість відкласти несуттєві справи - їх варто відкласти. Є термінові справи, а є важливі. І якщо важливі не зробити (а дбати про себе важливо!), на все інше просто не вистачить сил. Ні на плани, ні на майбутнє, ні на терпіння.Сьогодні я говорила з продавчинею в магазині. Вона морщилась від болю - боліла нога. Я сказала їй, що треба подбати про себе. Вона відповіла: «Та пройде». І мені дуже хотілося донести до неї: ні, не пройде само, у Вас маленька дитина, Ви йому потрібні. Здоровою, живою, не на межі.Турбота про себе - це не щось велике і недосяжне. Іноді це дуже базові речі:— намагатися висипатися, коли є можливість;— відкласти зайве і залишити лише необхідне;— регулярно проходити медичні огляди;— вчасно їсти, пити воду;— підтримувати організм, навіть на мінімальному рівні.🌿 Ваш стан це основа не лише вашого психологічного здоров’я, а й внутрішньої стабільності ваших дітей.Будь ласка, не відмахуйтеся від себе. Не знецінюйте свою втому. Ви дуже потрібні своїм дітям. І собі також. ❤️І навіть маленький крок у бік турботи про себе сьогодні - це вже опора.