Telegram statistics channel - @prostirspokoy

Нас мотивує зовсім інше! Психолог Адам Ґрант (книга "Give and Take") виявив, що любов до роботи ніяк не впливає на продуктивність! 🤔Дані стверджують, що найкращі показники результативності у тих, хто:• бачить у своїй роботі сенс,• приносить користь іншим,• діє не лише для себе, а для вищої мети.Хоча тут є дуже важливий та навіть іронічний момент! Ті самі люди, які найбільше віддають, часто опиняються і на самому дні, і на самому верху.Тобто:найуспішніші люди → часто давачінайвигоріліші → теж давачіІ тут важливо розділяти:1. “Наївні давачі” (нижній рівень):- кажуть “так” всім- не ставлять меж- допомагають навіть маніпуляторам2. “Розумні давачі” (верхній рівень):- теж щедрі, але вибірково- бачать, хто “бере”, а хто взаємний- вміють сказати “ні”Іронія не в тому, що “давати погано”.А в тому, що:давати без усвідомлення — небезпечно,а давати з розумом — це стратегічна перевага.Як яскравий приклад - мій марафон "30 днів медитації". Кожного дня, без вихідних - і так уже ДВА роки поспіль!!!І знаєте, що цікаво - втоми НУЛЬ! Навпаки, ентузіазму у два рази більше, ніж коли я починав. І все завдяки тому, що я віддав себе в руки правильним людям, які постійно заряджають своїми фантастичними результатами (див. коментарі під цим постом⬇️).Коли я бачу, наскільки кардинально людина змінює своє життя завдяки медитації, вогонь під п'ятою точкою не зникає. І так триває щодня - вже 700+ днів поспіль! Топ три найбільших зміни в житті учасників марафону, коли вони практикують медитацію кожного дня:1. Засипання за 10 хвилин (зазвичай у перші 3 дні практики).2. Зовсім інший рівень спокою на роботі та в сім’ї (через тиждень).3. Відмова від: алкоголю, поганих стосунків та навіть терапії у психолога (через місяць).Коли ти кожного вечора зустрічаєшся зі своїми однодумцями, обговорюєш важливі питання для свого спокою і потім сідаєш у практику — ось тут і відбувається вся магія. В цих зустрічах! Реально — колективна енергетика працює!Проте не всі ще знають, що насправді цей марафон переріс у дещо більше. Окрім запрошення в своє життя такої звички, як медитація, це ще:- щоденні ефіри про спокій, усвідомленість та стресостійкість,- вивчення Цигуну,- читання і обговорення спільної книги,- щомісячний кіносемінар,👉 https://30dnivm.netlify.app/P.S. Вдячний кожному учаснику марафону за те, що заряджали мене усі ці 2 роки поспіль…🙏☺️

Упродовж усієї історії людства люди помічали: опиняючись перед важливим життєвим питанням, інколи ефективніше шукати не пряму відповідь, а звертатися до знаків і символів. Ніби запрошувати долю втрутитися й допомогти побачити ясніше — куди і як рухатися далі.• Наприклад у Китаї для цього зверталися до Книги Змін.• У Давній Греції — до Дельфійського оракула.• У Північній Європі використовували руни.А в Індії вже понад 2000 років існує інший, не менш глибокий духовний інструмент — настільна гра Ліла.Ліла — це не «гра» у звичному сенсі. Це карта свідомості, де кожен хід відображає твої внутрішні процеси, запити та життєві етапи. Вона м’яко й точно показує, що саме може підняти тебе на новий рівень свідомості та внутрішнього спокою, а що знову й знову буде відкидати назад. Якщо чесно, коли я вперше почув про Лілу, я поставився до неї доволі скептично. У мене було відчуття, що це щось на кшталт таро чи “випадкових передбачень”. Але коли я сам зайшов у процес — стало очевидно, що це зовсім інше. Ліла працює як дзеркало мислення: вона дуже точно підсвічує твої внутрішні патерни, рішення і сліпі зони. І саме це мене зачепило — її глибина, логіка і практичність.Ти заходиш у гру з конкретним запитом — і вона допомагає скласти маршрут руху. Я спробував гру Ліла в минулому році. Вона змінила моє життя.Цього року я почав проводити гру Ліла, як наставник. Прочитати, як вона змінила життя моїх клієнтів можна тут - читати коментарі.Але мушу вам зізнатися - тут є один суттєвий мінус! Зазвичай у такі ігри набирають 6–8 людей, де в тебе є можливість буквально кілька разів “вставити п’ять копійок”. Я пішов іншим шляхом і створив особливий формат:Дві години один на один зі мною — з інтеграцією, рефлексією та розписуванням конкретного плану дій від мене після гри.Я працюю тут як провідник, а не ведучий — уважно супроводжую тебе, допомагаючи побачити сенси, а не просто “ходити по полю”.День: щосуботиЧас: зручний для тебеТривалість: 2 годиниФормат: онлайн у ZoomВартість: 6000 грн🎁 Бонус Я навчу тебе, як грати в Лілу онлайн на спеціальній платформі так, щоб у майбутньому ти міг\могла самостійно проводити гру для себе або близьких — і повертатися до неї щоразу, коли з’являється внутрішній запит.Якщо відчуваєш, що тобі зараз важливо побачити свій шлях ясніше і знайти відповіді на важливі для себе питання — чекаю на тебе. 🤗P.S. Одна субота вже зайнята. На цей місяць залишилося лише два місця на гру зі мною.Для запису напиши мені в особисті повідомлення: https://t.me/maxstetskov👉 Відгуки учасників гри Ліла зі мною - читати

Одне наукове дослідження буквально перевертає наше уявлення про пам’ять.Вчений Brandon L. Garrett проаналізував перші 250 випадків виправдання через ДНК у США.Уявіть, 76% справ містили помилкову ідентифікацію свідком.Тобто із цих 250 невинних людей, 190 потрапили за грати лише тому, що свідок помилився!!! 🤯Чому так стається? Чому нам складно запам'ятати навіть обличчя злочинця?Відповідь уже понад п’ятнадцять років активно обговорюють психологи й нейронауковці, але ми досі неохоче її приймаємо. Ось у цьому науковому дослідженні чітко доводиться - наша пам’ять реконструктивна.Інакше кажучи - пам’ять не працює як відеокамера, яка просто записує події. Наш спогад - це радше живий організм, який змінюється протягом усього життя.Щоразу, коли ми щось згадуємо, ми частково відтворюємо, а частково дописуємо цю історію.До речі, у психології є один знаменитий експеримент, який буквально “зламав” уявлення про пам'ять: в ньому 25% людей “пам’ятали”, як вони загубилися в торговому центрі в дитинстві - хоча цього ніколи не було. Вони описували деталі, емоції, людей навколо. Але сама подія була вигаданою.Звідси два прості висновки:1️⃣ Наші спогади постійно змінюються.2️⃣ Ми відтворюємо минуле так, щоб воно відповідало нашим очікуванням.І що з цим робити? Древні казали так: "Дурень сперечається з дурнем, розумний - з розумним, а мудрий - лише сам з собою".• Більше про твій спокій •

Якщо ти хочеш дізнатися своє майбутнє — дивись не на мрії, а на свої звички. Усе, до чого ти приходиш у житті, є прямим наслідком того, що ти робиш регулярно.Твої гроші — це звички у ставленні до роботи й зусиль.Твоє тіло — це звички в харчуванні та русі.Твоє мислення — це звички в тому, що ти читаєш і чим щодня «годуєш» свій мозок.У стратегічній перспективі ти отримуєш не те, чого хочеш, а те, що робиш кожного дня. Саме щоденні повторення формують конкретні результати. Хочеш реально впливати на своє життя — сфокусуйся на звичках.ТОП-3 звички, які, на мій погляд, дають найбільший “вихлоп” при найменших зусиллях:1. Щодня ходити пішки щонайменше годину на свіжому повітрі.• Це про стабільно кращий настрій.2. Спати мінімум 8 годин.• Це про високий рівень енергії.3. Мантра-медитація хоча б раз на день 20 хвилин.• Це про стресостійкість, внутрішній спокій і усвідомлене проживання життя більш яскраво.• Це про зростання концентрації й продуктивності, покращення пам’яті та зменшення кількості нав’язливих думок.• Це про засинання за 10 хвилин і значно легше відпускання негативу.До речі, практика по звичкам показує: достатньо впровадити медитацію — і вона підтягне за собою все інше. Наприклад, багато учасників мого марафону "30 днів медитації" повністю відмовилися від алкоголю та запросили нові, корисні звички в своє життя на постійній основі.У лютому стартує вже ювілейний 20-й набір на мій марафон медитації. 👉 https://30dnivm.netlify.app/

А ви помічали дивну закономірність: чим сильніше чогось хочеш, тим менше це приходить у життя. 🤯Ніл Доналд Волш у своїй дуже глибокій книзі «Розмови з Богом» пише про парадоксальний принцип: світ влаштований так, що він підсилює той внутрішній стан, у якому ти перебуваєш зараз.Тобто життя ніби каже: «Добре, я бачу, де ти є — тримай цього ще більше».Коли ми щось просимо, ми автоматично перебуваємо в стані дефіциту — «мені не вистачає», «у мене цього немає».І життя відповідає логічно: «Ага, ти в стані прохача? Тоді ось тобі ще більше обставин, які закріплять та навіть підсилять це відчуття».Що ж рекомендує Ніл Доналд Волш? (Хоча складно знайти філософію чи духовне вчення, де не було б цієї ідеї.)Подяку. Саме це. Звичайне «дякую».Недарма стоїки казали: "Багатий той, кому достатньо". Можливо — це не просто гарні слова, а справжній принцип — коли тобі достатньо, приходить ще. А достатньо тоді, коли ти цінуєш те, що маєш. І подяка тут грає ключову роль.І ось що цікаво: це не лише духовний принцип, а й чиста наука.Ось дослідження, яке процитували майже 3000 разів в інших наукових роботах. Воно показує, що люди, які ведуть щоденник вдячності через:7 днів — зменшують фонове негативне «прокручування» думок2 тижні — починають вище оцінювати своє життя загалом3 тижні — відчувають менше виснаження6 тижнів — мають менше скарг на біль і кращий сон (так, це доведено наукою)8 тижнів — змінюють базовий спосіб інтерпретації життяСаме тому в когнітивно-поведінковій терапії одна з провідних практик — щодня перед сном письмово або подумки дякувати щонайменше за 5 речей у своєму житті.А ще в індивідуальній роботі з клієнтами мені дуже подобається техніка «Причина для вдячності». Вона привчає шукати та знаходити в будь-якій події важливий урок для свого зростання. Це реально змінює життя.Яскравий приклад цієї вправи — в мемі вище ⬆️😂😂😂P.S. Пишу цей пост без світла, тепла й води, коли надворі мінус десять. Але з великою вдячністю життю — за чергове нагадування про те, що справжнє щастя складається з дрібних, майже непомітних речей. 💪• Більше про твій спокій •

Нещодавно почув класну фразу:«Хочеш бути щасливим один рік — одружися. Хочеш десять років — заведи собаку. А якщо хочеш бути щасливим усе життя — створи власний сад».І це не просто красива метафора. Це цілий метод у психотерапії — садотерапія (так, до речі, називається й книга на цю тему). Повна назва звучить ще промовистіше:«Садотерапія. Як позбутися бур’янів у голові».А ось у цьому науковому дослідженні чітко показано: пенсіонери, які щодня доглядали за рослинами або квітами вдома, жили довше.Окрім щоденних ритуалів внутрішнього спокою, поряд зі мною завжди живуть мої зелені дзен-майстри.Кожен зі своїм характером.Кожен — зі своїми потребами.І кожен — зі своїм важливим уроком для мене.Як казав Екгарт Толле:«Подивись на будь-яку рослину. Дозволь своїй свідомості відпочити на ній. Поглянь, яка вона безтурботна, повністю вкорінена в бутті. Дозволь природі навчити тебе тиші».Саме цього навчають кімнатні рослини: терплячості, послідовності та, звісно ж, любові — через постійну турботу про них.Тож якщо ви ще не вигадали собі подарунок на ці свята — дуже раджу. Це той ледь помітний інструмент (якщо звісно не пальма чи фікус 😂) із величезним потенціалом дарувати щодня кращий настрій. 🌿🌸🌼• Більше про твій спокій •

Одне з найбільш неочікуваних відкриттів цього року було пов’язане з ківі (не про пташку). 🥝🥝🥝Все почалося з книги Майкла Грегора «Як не померти передчасно». Там він пише, що призначає своїм пацієнтам із проблемами сну два ківі за годину до відпочинку.Стоп, стоп, стоп… - сказав я собі. - Я пів року розробляв свій курс «Міцний сон», і як ця інформація могла пролетіти повз мене?«Мовчки», - відповів мені Шибко Умний (АІ), надавши серйозні клінічні дослідження (ось тут).Так, друзі, 2 ківі за годину до сну можуть суттєво покращити ваш відпочинок.Але з власного досвіду скажу: ефект помітний тоді, коли зі сном загалом усе більш-менш. Якщо ж проблеми глибші, одним ківі (або навіть двома😅), на жаль, не обійдешся. Бо якість сну дуже часто - це про ваш психологічний стан.Недарма перша рекомендація Всесвітньої організації здорового сну звучить так: «Вчіться не перейматися через те, що у вас проблеми зі сном».Вони навіть радять вставати з ліжка й займатися чимось іншим, якщо ви не можете заснути. Саме це «клювання» себе - чому я не сплю? що зі мною не так? - заважає заснути найбільше. 😞P.S. До речі ківі треба їсти зі шкуркою.Просто живіть тепер якось з цим: «Ківі треба їсти зі шкуркою»!!! 🥝😂• Суттєво покращити свій сон •

Буддисти кажуть: «Нічого не вивчай — просто згадай».Коли під час читання чи перегляду відео ви ловите той інсайдний кайф — це просто радість від того, що хтось нарешті сформулював словами те, що ви й самі давно відчували, але не могли так красиво “загорнути” у фразу.— Макс, я вже десятий рік намагаюся згадати, де мій мільйон лежить — і щось ніяк не згадується! — скажете ви. 😂«Пірнай у себе якомога частіше» - рекомендує Сенека.І якщо вже згадали стоїків — недарма головна праця цієї філософії називається «Наодинці з собою», або, що цікаво, англійською — “Meditations”.Так, медитація.Окрім засинання за десять хвилин і нового рівня спокою, за наступний місяць мого марафону «30 днів медитації» ви знайдете згадаєте відповіді на більшість важливих для вас питань. ❗️А щоб підсилити ефект — наступного місяця ми ще читаємо разом Алана Вотса «Мудрість непевності». Це буде чудовий бонус для тих, хто хоче глибше зрозуміти стоїцизм і навчитися відпускати контроль.👉 Всі деталі: https://30dnivm.netlify.app/

У Вуді Аллена є дуже класна фраза: "Часто достатньо просто прийти". На мій погляд, це навичка №1.Складно переоцінити, наскільки важливо опинитися в правильному місці й у правильний час. І тут є два варіанти:- чекати на омріяну можливість;- або ж створити її самому.Погодьтесь, друге звучить значно привабливіше. Бо чекати "у моря погоди" буває і довго, і виснажливо. Тож що робити?"Часто достатньо просто прийти". Крапка!І більше не треба жодних "секретних секретів" для вашого __________ (заповніть самі). У буквальному сенсі: підняти п'яту точку і прийти. І при цьому - не так, як у наших бабусь: щодня п’ять кілометрів до школи через ліс, де вовки виють. Достатньо просто ввімкнути ZOOM — і ви вже там!• Це і дає 80% результатів при мінімальних зусиллях (книга "Принцип 80\20"). • Це і дає найбільший шанс зробити правильний вибір (книга "Вирішуй правильно"). • Це і дає більше спокою під час руху вперед (книга "Маленькі ставки").Саме тому вам не треба зразу підписуватися на рік, коли ви приходите на мою коуч-групу. Лише на місяць. Далі - як піде. Щоб ви могли прийти, подивитися, перевірити. І це вже спрацює! До речі, якщо звичка №1 - просто прийти, то №2 - оточити себе однодумцями, котрі надихають власним прикладом. Про №2 можна прочитати в розділі "Коментарі" ось тут: https://coachgroup.netlify.app/А про звичку №3, №4, №5 і т.д. - за лічені дні на моїй коуч-групі.

Для стоїків найбільше падіння — це піддатися миттєвому імпульсу. Саме це позбавляє нас стійкості.Сенека писав: «Довго думай перед тим, як когось полюбити. І тільки коли вдосталь подумав — люби».Нобелівський лауреат, топовий поведінковий психолог Деніел Канеман, довів: у нас є дві стратегії мислення — швидке та повільне.Швидке мислення — це емоції.Повільне мислення — це розум і логіка.І вся проблема в тому, що «швидке» нам здається привабливішим. Ми навіть переконані на 100%, що воно завжди правильне. Але статистика і дослідження (наприклад, у сфері розлучень) показують: цей тип мислення не тільки помилковий, а й може бути дуже шкідливим.Що ж робити з цим «глюком»?Дзен-буддисти дають просту відповідь: «Поспішай повільно». 😎Красиво звучить, але як це втілити у житті? Як навчитися жити у своє задоволення, при цьому досягаючи більшого і якіснішого?Саме для цього я і створив мою коуч-групу. Уже цього тижня я відкриваю новий набір. Це відбувається лише раз на рік. Всі деталі в наступних постах.