Все можливо з Поліною Березюк

Часом (доволі часто) життя вимагає від нас швидких рішень, сили та витримки. Ці виклики гартують характер, посилюють волю, сприяють розвитку. Але неможливо весь час жити на найвищої швидкості, це знищує нервову систему та виснажує нас. І тоді на допомогу приходить практика самоспівчуття. Кристін Нефф пропонує 6 кроків, якими ми можемо показати собі, що ми на своєму боці. Переклала їх для себе та ділюсь із вами:1. Спитайте себе «Чого я зараз потребую?»Зробіть паузу аби прислухатися до себе. Що саме зараз вам потрібно: відпочинок? Рух? Зв'язок з кимось/чимось?Ставитися до себе з цікавістю та повагою – один з найважливіших способів піклування про свій стан.2. Повага до себе. Ставитеся та говоріть з собою з тією ж добротою та повагою, з якою ви спілкуєтесь із самими близькими друзями.3. Дбайливий ніжний дотик. Обійняти себе або покласти долоню на область серця – такий простий дотик може заспокоїти у моменти тривоги або втоми. 4. Підтримка через лист до себе. Візьміть ручку та дозвольте собі написати підтримуюче послання до себе – пишіть саме такі слова, які б ви хотіли почути. Уявіть, що б ви написали, аби підтримати того, кого ви по-справжньому кохаєте. 5. Пам'ятайте, що ви не одна/не один. Майже кожна людина на землі зустрічається із складними обставини або проживає непрості стани. Ви теж зможете їх подолати – у своєму темпі, у свій спосіб. І можете знайти підтримку у тих, хто вже пройшов схожий шлях. 6. Змініть внутрішній критикуючий голос на підтримуючий. Практикуйте терпіння, любов та розуміння до себе.Чи користуєтесь ви вже схожими практиками у моменти, коли вам потрібна підтримка? Що працює найкраще?