Чому важко довіряти, навіть коли поруч надійні люди?

💭 Чи виникали в тебе думки «а що, якщо мене засудять?» або «раптом вони брешуть?» навіть тоді, коли поруч справді хороші люди? Якщо так — ти не один. Читай далі, психотерапевт pleso Вадим Діденко допоможе розібратися, чому так стається і що з цим робити 💡 Запам'ятай головне

Довіра — це не лише про те, хто поруч, а й про те, що всередині нас. Навіть якщо поруч надійні, щирі люди, все одно може бути складно відкриватися й дозволяти собі відчувати безпеку. І це нормально.🔍 Чому так буває? 1. Вплив минулогоМи росли в середовищі, де:▪️

Обіцянки не виконувалися▪️

Почуття знецінювалися▪️

Межі порушувалисяІ тоді мозок звикає: «безпечніше тримати дистанцію, краще контролювати ситуацію самостійно, бо так менше болить». Навіть коли все змінюється на краще — старі захисні стратегії продовжують працювати автоматично2. Страх втрати контролюДовіра передбачає вразливість: я дозволяю іншому бачити мої слабкі сторони, допускаю його ближче. А якщо всередині є досвід, що близькість часто закінчується болем — розслабитися стає майже неможливо.3. Внутрішня критика▪️

«Я недостатньо хороший, щоб мене прийняли таким, як є»▪️

«Рано чи пізно все одно розчаруються»У такому випадку навіть об'єктивна надійність іншої людини не пробиває ці внутрішні сценарії.🌱 Що з цим робити?

Робота з довірою — це завжди процес. Вона росте поступово, крок за кроком. Ці поради допоможуть тобі на цьому шляху:💭

Усвідомлення Помічай свої реакції: «Зараз я відчуваю тривогу тому, що…». Не суди себе — це нормальна реакція на минулий досвід і дай собі час на відновлення довіри🔬

Влаштовуй маленькі експерименти Поділись чимось невеликим і подивись на реакцію близьких. Також можна просити про допомогу та відверто казати, що ти потребуєш підтримки в цей момент ❤️

Самопідтримка Говори собі: « Я маю право бути обережним, але також заслуговую на близькість в стосунках та довіру»🕐

Терпіння до себе У тебе будуть кроки назад, коли знову захочеться закритися в собі — це частина процесу. Не змушуй себе довіряти швидше, ніж готовий💬 Відкрита комунікація Говори про це з близькими та використовуй фрази: «Мені потрібно трохи часу, щоб відкритись». Ваші рідні зрозуміють та підтримають вас на цьому шляху На платформі pleso ми знаємо, наскільки важливим є відновлення довіри. Наші психотерапевти допомагають пройти цей шлях у твоєму темпі, створюючи безпечний простір для зцілення 💙

Знайти саме свого психотерапевта - пройди тест та обери найкращого психотерапевтаПідписатися на канал про психологію - якісно | pleso 💙