Досвід депресії та хронічних хвороб провокує вигорання Для того, щоби вчасно відпочивати, нам необхідно вчасно та правильно розпізнавати емоцію втоми. Її дуже легко переплутати з купою інших станів – від запалення до депресії. Здорова людина звикла до того, що після відпочинку з’являється енергія шось робити.Але при депресії та багатьох інших хворобах це не так. Ти відпочиваєш, але сили не з’являються – ні завтра, ні через місяць. У людини з досвідом депресії дуже стійкі асоціації з емоцією втоми: вона не проходить. А тому відпочинок виглядає як погана ідея: якщо зараз ляжу, то вже невідомо коли встану. Тому ти не зупиняєшся, поки не впадеш.Але фізіологічні механізми втоми це не скасовує. Навіть якщо ти суб'єктивно завжди втомлений, твоя фактична здатність працювати може бути дуже різною – і значною мірою це залежить від того, як і скільки ти відпочиваєш.Що робити?1. Вчитися розпізнавати втому за іншими критеріями: - здатність радіти життю- харчова поведінка, переїдання або втрата апетиту- роздратування, тривога та інші емоції- якість роботи і помилки. 2. Провести глибоку ретроспективу свого досвіду роботи за попередні декілька років та визначити, скільки насправді часу ви можете бути продуктивними в межах дня, тижня і місяця.3. Планувати відпочинок на всіх рівнях – відпустки, вихідні, паузи упродовж дня.4. Вольовим зусиллям зупинятися і відпочивати. 5. Зіграти зі мною у Вигорання у вашому місті: https://forms.gle/ypbmnW48Ep5aZHjz9