OPORA: інформаційний канал | Чому феєрверки можуть травмувати людей, які пережили війну, та як їм д...

🎆 Чому феєрверки можуть травмувати людей, які пережили війну, та як їм допомогтиНезабаром 5 листопада у Британії Bonfire Night 🔥, і ми запитали психологиню Аню про те, як це може впливати на психіку українців.Для багатьох людей святкування з феєрверками — це радість, бо гучні звуки та яскраві спалахи асоціюються з дитинством, безтурботністю, святом чи відпусткою. 🎉Але для тих, хто пережив бойові дії або жив у зоні війни, яскраві спалахи та різкі вибухи можуть викликати сильний стрес або навіть активізувати травматичні спогади. 💔Що відбувається в мозку? 🧠Нейрофізіологічно це можна пояснити так: раптовий гучний звук у людей із ПТСР може призводити до гіперактивності амігдали — частини мозку, що відповідає за страх і реакцію на небезпеку (явну чи таку, яку мозок зчитує як явну).Тобто, навіть якщо реальної загрози життю немає, гучні звуки і яскраві спалахи, що нагадують про травмувальну подію, запускають у тілі сигнал "бий, біжи чи замри". Мозок асоціює гучні вибухи та світлові спалахи з травматичними подіями з минулого.Це може викликати:⚡ Флешбеки ⚡ Сильну тривогу або паніку ⚡ Прискорене серцебиття ⚡ Підвищення кров'яного тиску ⚡ Адреналіновий сплеск ...у ситуації, яка, здавалося б, не є небезпечною.Як допомогти людині, у якої активізувалися травматичні спогади? 🤝1. Говоріть тихим, спокійним голосом 🗣️ Ваш спокій допомагає людині відчути безпеку. Не ігноруйте її реакцію — важливо визнати, що вона відчуває страх або тривогу.2. Використовуйте сенсорні методи заземлення 🌿- Попросіть людину назвати 5 речей, які вона бачить навколо- Попросіть доторкнутися до предметів, щоб відчути їхню текстуру- Використовуйте дихальні техніки, спрямовані на стабілізацію стану3. Створіть безпечне середовище 🏠 Якщо можливо, відійдіть у тихе місце. Закрийте вікна або використайте навушники з шумозаглушенням, щоб зменшити гучні звуки.4. Не давайте порад 🚫 Це може знецінювати переживання людини. Фрази на кшталт «Спокійно, це лише феєрверк» можуть не допомогти, бо мозок людини з ПТСР реагує на фізіологічні тригери, а не на логіку.✅ Краще говорити: «Я поруч і допоможу тобі зараз відчути себе краще»* «Ти в безпеці, я з тобою»*Важливо пам'ятати 💙Такі епізоди потребують відновлення. Якщо ця людина близька вам, запропонуйте звернутися за допомогою кваліфікованого фахівця:🩺 Психіатр — для оцінки стану і, за необхідності, призначення медикаментозного лікування🧘 Психотерапевт, який працює з ПТСР/КПТСР — має відповідні інструменти для допомогиБережіть себе і підтримуйте близьких. 🤍👩‍⚕️ Пост підготувала Анна Ноголь — клінічна психологиня, PhD, гештальт-терапевтка у навчанні. Досвід роботи з темами насилля, самооцінки та адаптації в новому середовищі. 📩 Контакти Анни.Допоможіть OPORA і далі підтримувати українців у Великій Британії💚Головний канал OPORA|Чат| Online Асистент| Робота| Бізнес| Підтримати нас