Червень місяць турботи про чоловіче ментальне здоровʼя. Якщо коротко - ми не празнували.Ми багато подорожували, багато спілкувались, багато сміялись, дивились на вершини і навіть трохи плакали. Ось кілька порад якими я сам користуюсь і які реально допомагають.- Скидай напругу через тіло. Енергія та адреналін мають виходити конструктивно. Інтенсивний спорт, біг, активні подорожі чи важка фізична праця — найкраща «легальна» розрядка для нервової системи.- Тримайся своїх. Розмова з тими, хто пройшов той самий чи схожий шлях, дає розуміння без зайвих пояснень.- Хаос цивільного життя вибиває з колії. Встановлюй чіткий розклад: фіксований підйом, регулярний сон і щоденні мікрозавдання. Режим дає відчуття опори. Я роблю собі каву - мені допомагає.- «Заземлюйся» коли криє. Коли накочує гнів, тривога чи спогади — повертайся в тіло. Вмийся холодною водою, зроби кілька глибоких видихів або міцно відчуй стопами підлогу.- Постійні новини тримають мозок у стані бойової готовності. Дозуй перегляд стрічки і вимикай телефон перед сном.- Звернутися до психолога, коли важко впоратися самому — це не слабкість. Це нормальна реакція на ненормальні події.- Не зловживайте алкоголем чи наркотиками.Вони можуть тимчасово приглушити емоції, але зазвичай погіршують депресію.