Небайдужа

🏓 Марина Литовченко — призерка Паралімпіади у Ріо-де-Жанейро, чемпіонка в Токіо та віцечемпіонка в Парижі. Своїми роздумами про можливості в майбутньому, історією своїх досягнень жінка поділилася в інтерв’ю в межах проєкту “Лідерство жінок з інвалідністю в громадах”."Це були 1990-ті роки, коли було не заведено говорити про інвалідність і про те, що такі люди взагалі-то існують". "Коли виходиш із тих стін, мусиш думати, як заробляти на життя, де жити… Тоді вирішували, куди піде людина після школи не з огляду на знання, а на інвалідність"."Я знала, що потрібну підготовку перед Паралімпіадою зможу отримати тільки в Україні, бо це ВДОМА"."Коли розумієш, що маєш законне право на гідне життя чи рівні можливості, це дає впевненість та мотивацію себе захищати й робити щось у цьому житті".ℹ️ Публікацію підготовлено в рамках She Media School, ініціативи, що реалізується громадською організацією DII-Ukraine в межах проєктів UN Women Ukraine/ООН Жінки в Україні "Посилення жіночого лідерства для стійких і мирних суспільств", що фінансується Embassy of Denmark in Ukraine, та проєкту "Трансформаційні підходи для досягнення гендерної рівності в Україні", що фінансується Embassy of Sweden in Kyiv та реалізується у співпраці з Офіс Віцепрем'єрки з питань європейської та євроатлантичної інтеграції. Фінансову підтримку ініціативі She Media School також надає Women's Peace & Humanitarian Fund.💜 Небайдужа

​Найкраще для найпотужніших. До Дня Незалежності Руся Незламна разом із VOVK презентували кампейн про безбар'єрністьІсторія Русі вражає, медики врятували дівчину за крок до смерті. Вона пережила не одну операцію та встановлення протезу. Основна ідея кампейну — розказати те, що відчуває зараз наша нація, перебуваючи в постійному стресі. Те, як страшно буває чекати дзвінка від коханого, як ллячно любити тіло після поранення. Як моторошно відкривати очі після операції та бачити себе нову. Як боязко засинати з дитиною вдома під вибухи і як боляче жити далі, втративши найдорожчих.Цей кампейн про впевненість, сміливість, що живе в кожній, про те, що сила підтримки — найбільше і найпотужніше, що в нас є. Про те, як важливо відпустити страх доводити комусь і щось і навчитися приймати допомогу.VOVK і Руся створили спільну історію, яка підіймає важливі теми. Кампейн переконує бути щасливими дівчат, які комплексують через наявність протезу, страху і не опускати руки, коли здається, що навколо темрява, бо насправді завжди є ті, хто запалять світло у кімнаті.💜 Небайдужа

​😢 Чому плакати корисно? Пояснює психологиня Скільки раз за життя ви стримували сльози? Кусали губи, впивалися нігтями в долоньки, аби не пролити сльозинки, не показати навколишнім свою слабкість? Але чи правильно це – стримувати ридання? Про користь плачу розповідає методологиня програми психоемоційної стабілізації для жінок та їхніх дітей, які постраждали від війни, «Незламна мама» від «Фонду Маша» Ольга Коптєва. 💭 “Коли людина проживає біль, печаль, сум, у неї на очах часто накочуються сльози. Та в більшості є установка стримувати їх, бо в суспільстві побутує стереотипне судження, що сльози — ознака слабкості. Та що більше ми стримуємо плач, то більше накопичуємо напруження в тілі й більше виникає злості та агресії. Як говорить британський доктор медичних наук Майкл Ройзен: «Плач з емоційних причин змушує вас почуватися краще, знімає напруження і дозволяє психологічно перезавантажитись»" Є три типи сліз: базальні (коли сльоза зволожує око), рефлекторні (коли сльози виникають через подразники: цибулю, вітер) та психічні (коли сльози виникають у відповідь на певні емоції). Зараз ми говоримо саме про «психічні сльози», які «заряджені» гормоном стресу. І щоб нівелювати вплив кортизолу, треба поплакати. Виходить, що сльози діють, як спусковий клапан у надувному матраці. Давайте розберемо їх корисний вплив по пунктах: 📌 Сльози сприяють виробленню енкефалінів, які дуже схожі на морфін і знижують рівень болю. Тобто коли кажуть, що сльози тамують біль – це правда. Під час плачу вивільняється гормони окситоцин та ендорфін, які допомагають людині заспокоїтися, відчути себе легше фізично, зменшити емоційний біль та покращити настрій.📌 За рахунок присутнього в сльозах ферменту лізоциму вони ще й допомагають вбивати бактерії.📌 Є дослідження, що плач активує парасимпатичну нервову систему, яка, як ми вже знаємо, допомагає людині розслабитися. Після плачу пульс і дихання сповільнюються, що приводить до полегшення та спокою.📌 Плач допомагає отримати підтримку інших людей. Ви, мабуть, спостерігали, що коли поряд із вами людина плаче, вам хочеться її підтримати? Так працює наша емпатія.📌 Після плачу людина легше засинає, адже через сльози зникає напруження, людина розслабляється, гормони покращують настрій, змінюється емоційний фон. Коли людина як слід виплачеться, вона дає своєму тілу психологічну розрядку. Тому не стримуйтесь і плачте на здоров’я в прямому сенсі слова! Адже це допомагає ефективніше боротися з наслідками стресу 🙏💜 Небайдужа

Маятник спокою: психологічна вправа для тих, кого все дратуєВтома, безсонні ночі через постійні обстріли, невтішні новини. Усе це розхитує нашу психіку і може викликати роздратованість, злість, сум та інші негативні емоції. У такі моменти важливо пам’ятати про техніки самодопомоги. Одна вправа і 5 хвилин часу можуть суттєво покращити наш психічний стан і змінити настрій. Одну з таких радить психологиня безоплатних груп підтримки "тихі зустрічі" від ГО "ТИША" Вікторія Чернова.Роздратовані? Зробіть вправу "Маятник спокою"🔹Займіть зручне положення, закрийте очі і "проскануйте" ваше тіло.🔹 Віднайдіть найбільш напружену частину тіла, де "живе" роздратування/стрес/втома. Наприклад, це може бути шия.🔹 Потім знову проскануйте тіло, шукаючи найбільш розслаблену частину, де взагалі немає напруги. Наприклад, мізинець на лівій нозі.🔹 Тепер по черзі перемикайте увагу. Фокусуйтеся 5 секунд на шиї, потім – 10 секунд на мізинці, уявляючи, як спокій поширюється далі, поглинає стопу, і вона вся стає розслабленою.🔹 Зробіть декілька маятних переключень уваги. Важливо завжди зосереджувати увагу довше на розслабленій точці тіла, збільшуючи час і, відповідно, площу. Після стопи поширьте спокій на литку, потім ще на стегно і так далі. Завдяки повторам таких коливань зрештою все тіло буде спокійним і розслабленим, бо з часом спокій поглине напругу.🔹 Після цього зафіксуйтеся в цьому стані розслаблення. Повільно подихайте, щоб відчуття збереглось.💜 Небайдужа

​​🙄 🛶 Міжнародна федерація каное цензурувала напис "I am Ukrainian" на човні українки Анастасії Рибачок, яка бере участь в Олімпіаді-2024У федерації вважають, що в написі "I am Ukrainian" є ознаки пропаганди та змусили його зафарбувати.Про інцидент повідомила компанія-партнер BGV Group, яка виступила генеральним спонсором Анастасії цього року.Нагадаємо, "Рубрика" поспілкувалася з Анастасією напередодні Олімпіади. Тоді спортсменка розповіла, що їй важливо говорити, що вона — українка і що в її країні триває війна, а росія — країна агресор. Проте МОК не дозволяє цього, натомість пропонує змагатись українцям на сусідніх доріжках з росіянами чи білорусами."Зараз нашим рідним та знайомим руйнують домівки, а тут, в Олімпійському селищі, через намет росіяни слухають на всю російську музику", — сказала спортсменка в ексклюзивному інтерв'ю для "Рубрики". Саме тому вона докладає всіх зусиль, аби показати максимум у Парижі і продемонструвати міць та силу України 🇺🇦Читайте більше про новину в нашому матеріалі .📸: Facebook / BGV Group Management🔹 @rubryka

📱Як російська пропаганда шириться у Тіктоці Тікток допомагає пропаганді та оманливій інформації ширитися великою аудиторією. Пропагандистських відео може більшати і вони можуть значно впливати на думку суспільства. Зокрема, у 2023 році команда Тікток виявила близько 12 000 фейкових акаунтів, що поширювали російську пропаганду в країнах Європи, Україні та росії.Найчастіше автори відео намагаються дискредитувати Україну, ЗСУ та представників влади, щоб деморалізувати українців та посіяти "зраду". Також присутня й антизахідна пропаганда, яка направлена на те, щоб вкотре вкорінити образ всемогутньої росії🤡Пропаганда використовує різні методи дезінформації та не завжди створює фейки з нуля. Часто це оповідь від імені конкретної людини, зміна реальних фактів, виривання інформації з контексту. Пропагандисти люблять повторюють тези, щоб інформація закріплювалася в головах аудиторії."Рубрика" пропонує чотири правила, які допоможуть критично ставитися до контенту та перевіряти його👇🔹 @rubryka#trackingdesinfo