Channel NatiNatali🕊️ - @natalifam - №854
Доброго ранку, дівчата.☕️❄️🤩Сьогодні я пропоную практику, як позбутися тривожних станів і допомогти собі в моменті. 🤍🔹Тривожні стани не приходять просто так, це завжди для нас сигнал від нашого організму, ✨ іноді ми можемо побачити причину одразу, а іноді це можуть бути більш глибокі причини.❤️🌱Наша задача відслідкувати цей стан і повернути себе до себе.🫂✨ Щоб допомогти собі в моменті тривожних станів ми можемо робити такі дії:🤩Дихання , для того щоб тіло першим вийшло з тривоги робимо декілька циклів дихання по квадрату, або кладемо руку на живіт в робимо глибокий вдих носом відчуваючи, як живіт росте і видих носом відчуваючи, як живіт зменшується в обʼємі.💫Робіть стільки циклів дихання скільки потрібно саме вам. 🤩 Також можемо практикувати разом зі мною тут в техніці «4-4-6-2»✨ https://t.me/natalifam/614🤩Прийняти свій стан. Прийняття зменшить напругу. Не потрібно уникати проблем, так і скажіть собі: Так, я відчуваю стан тривоги, але я впораюсь, я є опора для себе.✨🤍🤩Момент тут і зараз- повертайтеся в момент тут і зараз. Подивіться що вас оточує, які люди , аромати , візьміть якусь річ в руки й опишіть її в деталях. 🐚Пишіть якщо вам корисні ці практики 💫 І знайте, що ви не самі. В цьому просторі ви завжди можете знайти собі підтримку.🤩🤩🤩#практика
143
26-01-11 08:22